Tag: 物理治療師

【學員心得分享】朝自己的理想邁進-誠浩

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在高中時我是一個跟運動八竿子打不著的超級宅男，從高三那年開始，為了紓解準備考試的壓力，開始嘗試在家裡伏地挺身跟仰臥起坐，從一開始一次只能10下伏地挺身，到後來堅持天天100下，這是我開始健身的契機。 上大學後在學校健身房胡亂練了一兩年，我發現健身是自己的熱忱，開始積極在網路上查一堆國內外關於健身的知識，雖然自己實際上沒多少成效，但訓練已經變成我日常生活不可或缺的一部份。後來「健力」成了我新的訓練目標，但自己訓練的時候始終感覺身體有說不出來不平衡，去醫院檢查後才發現自己有脊椎側彎，而偏偏脊椎有問題是健力專項的一大障礙。 求助復健科、自己土法煉鋼治療之後完全沒有改善身體狀況。我開始在網路上尋找有沒有跟物理治療相關的健身工作室，於是我發現了Gymefit，也認識了庭耀教練。 在庭耀的帶領下，整個訓練過程循序漸進，沒有只因為要順著我的目標，就直接開始槓鈴大重量訓練，而是配合我身體的側彎狀況，利用引體向上、walking lunges、TRX和Cable等需要大量核心控制的運動項目，來重建我身體的自主感受度和核心穩定度，而在八週的訓練後，無論是背部力量、控制力、平衡感等，自己都能感受到有很大的進步。 而庭耀教練對我也非常耐心，因為我的身體狀況比較複雜，我會常常跟教練反應自己在運動時身體有什麼反饋(有時候都覺得自己很煩)，而庭耀也會非常耐心的聽完我的說法後，幫我分析可能的原因跟改進方法，在訓練途中也會Cue我，讓我注意到自己容易忽略的動作上的錯誤，讓我重新了解各個動作跟身體運用上的完整性。 最後也謝謝庭耀教練跟Gymefit的各位，由衷感覺到這是一個充滿溫暖的健身工作室，希望大家能繼續堅持不要被一些挫折打敗，繼續朝自己的理想邁進！ 庭耀教練的話： 誠浩的目標是希望可以提升健力三項的成績，但因為脊椎側彎的狀況，訓練上有遇到一些問題，尋求過復健科，但並沒有改善，於是找上GYMEFIT。 在教練課開始前，誠浩先請物理治療師思賢進行完整的檢測，透過物理治療師的角度，確認側彎影響的活動度以提供訓練的建議。 在訓練的過程中，發現誠浩動作控制的能力和感受度都有些不足，蠻多都是對於動作的細節沒有掌握，或反而有over cueing的狀況。如果在這樣的情況下持續挑戰大重量，風險比較高。 在避開過多脊椎垂直壓力的原則下，以單邊訓練為主，透過姿勢、模式的建立，找回身體的控制，感受度變成我們現階段的目標。 誠浩是很積極和有想法的學生，訓練的組間時常回饋操作過程的感覺或問題。彼此討論就變成我們組間的休息。很高興看的這八週訓練誠浩的進步，以你的訓練態度一定可以持續變強！ 作者：林庭耀ACE-CPTFIT-CPTGMS動作概論呼吸與整合GMS上肢整合GMS下肢整合 【學員心得分享】 我不想念我自己-Steven Liu 新娘禎禎 工程師陳偉智 穩健地前進著–暐傑 【內部教育訓練】 佛系訓練？意象訓練對最大肌力的影響 局部減脂不是都市傳說？結合阻力訓練與耐力訓練，對局部減脂的影響

【內部教育訓練】SFMA（精選功能性動作評估）核心觀念-思賢

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【內部教育訓練】SFMA（精選功能性動作評估）核心觀念-思賢   SFMA核心觀念 Selective Functional Movement Assessment 精選功能性動作評估， 是一個對動作模式進行分類，再進一步使用徒手治療或運動治療的評估方法。 以往我們常常依照結構診斷（例如退化性膝關節炎、旋轉肌腱撕裂）來設計治療計劃， 然而這樣方式忽略了不同患者間有不同的活動度和穩定度， 因此三個執行人工膝關節置換手術的患者可能會依照這些能力不同而展現出不同的動作能力， 然而依照結構診斷給予的治療計畫卻是一樣的。   而經 SFMA 評估後，我們治療一個局部的部位（不一定是患處）， 可能對全身性動作模式產生巨大的改變， 因此 SFMA 提供醫療人員去辨識不同的動作障礙， 搭配結構診斷，將能針對患者制定出更全面、完整的治療計劃。     SFMA包含三個核心觀念 第一：regional interdependence(RI) 區域相互依存理論 區域相依存的概念是，一個遠端看似不相關的解剖位置失能，可能與病患的主要症狀有關。 這已有許多文獻支持，例如治療髖關節，可以因此治療下背痛和膝關節炎的症狀。 因此 SFMA 的動作測試讓我們有機會找出和病患主要症狀無關， 但可能造成病患主要症狀的『看似不相干部位』，而進一步的去治療它。 https://www.physio-pedia.com/Regional_Interdependence可以點進去看R文獻資料。   第二：動作模式改變altered motor control 其中會讓動作模式改變的因素有先前受過的傷和疼痛， 其中先前受過的傷是導致未來損傷的最重要因素（可進一步造成別的部位受傷）。 在一個踝關節扭傷的文獻中，扭傷患者相對於對照組，臀大肌的誘發時明顯較慢， 而臀中肌誘發時間的延遲更加明顯， 即使這些扭傷者在受測時腳踝都已經不會疼痛，但動作功能明顯有受到影響。 動作模式的改變進一步解釋了為什麼先前的傷是造成未來受傷的最大風險因素。   疼痛也會影響動作控制，以往我們以為疼痛對動作控制的影響是抑制肌肉收縮， 然而透過下面的研究我們發現，疼痛以一種無法預知的情況在影響動作控制。 在受測者腰部注射鹽水，重現背痛患者的樣子，接著請受測者抬高手臂， 結果發現多裂肌的收縮是增加的；而在重心改變時，肌肉收縮程度則下降。 由此可以針對任務不同，疼痛對肌肉收縮影響動作控制的情況也不同， 這讓我們了解腰痛患者的訓練計畫不只是單純核心訓練就好， 疼痛以更複雜的方式在影響我們的動作模式。   第三：神經成熟發育理論 SFMA 的測試和訓練進程是以神經成熟發育理論為基礎， 最簡單的訓練動作為躺姿，再來是四足跪姿，再到跪姿，最終是站姿， 這是一個由易到難的訓練進程。 以往許多訓練動作是在躺姿下進行，然而客戶訓練效果無法轉移到日常生活， 原因是日常生活許多動作都是站姿下進行的， 而當客戶的能力無法馬上進行站姿的訓練時， 可以透過上述的進程一步一步地將客戶能力慢慢轉移到站姿、日常生活。   結論： 重視動作模式評估的檢測方式有非常多種，皆有其獨到之處， 針對醫療從業人員，了解並融合不同動作模式評估工具的核心觀念， 能以一個更大的框架去理解病患的動作異常如何影響他的病狀。   SFMA 的核心觀念對私人教練有一定的價值， 即使客戶沒有傷痛或過往的傷害已經不再疼痛， 客戶的動作模式失能仍會在眾多的訓練動作中顯現出來， 如果能理解 SFMA 的核心觀念，可以應用於訓練中，漸漸地矯正客戶的動作失能。   作者：物理治療師 思賢   #GYMEFIT #思賢 #一起變強壯 #內訓真好玩 #內訓使我強大 #不斷追求完美進化    

【學員心得分享】社工–紫蘋

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【學員心得分享】社工–吳紫蘋   常聽到女生只要一過25歲， 生理機能、代謝就會開始變緩慢， 很容易變胖， 皮膚也會開始變不好， 在十幾歲的時候， 暴飲暴食， 也不容易胖， 但近兩年漸漸感受自己體重上升、身形漸漸鬆垮！ 都是基礎代謝率下降惹的禍， 我要邁向中年發福了， 再也沒有「易瘦體質」做後盾， 跟我走跳江湖。   過去， 我喊了很久的運動口號， 對！就只是口號而已， 在今年初， 恐怖的工作壓力和經常加班的輪迴下， 我決定轉換下班時段， 那黃金3小時的節目內容， 實踐口號， 來運動！   在PTT版上爬文， 發現公司附近開了一間健身工作室， GYMEFIT的好評， 成為我首選！ 為了健康、好體態， 在介尹教練每次笑笑的幫助之下， 沒有太多拒絕的理由。 只是原本身體隱藏的問題， 在開始活動後， 一一浮現出來。 介尹很耐心指導， 也不斷地研究， 替我找尋解決方案， 同時轉介思賢治療師， 幫忙更仔細的評估治療， 讓訓練既安全， 又可持續進步， 多虧介尹， 以及GYMEFIT團隊Jimmy、思賢治療師協助， 非常感謝這個很讚的團隊！ 接觸半年重訓到現在， 為身上得來不易的肌肉感到驕傲， 我鬆弛引地的屁股， 也慢慢的變結實些， 體力變得很好， 平日趕上班打卡成功機率， 也大大提高， 打掃家裡時， 也能輕鬆完成以前覺得吃力的負重的工作， 而心煩時， 更期待自己專注在訓練上面， 轉換心情， 身心都健康許多， 這些明顯的改變， 是持續戰鬥下去的動力。 最後， 別再問人家身材怎麼練的， 也別再阻止女生重訓了， 癡傻的朋友們， 趕快去運動吧！   介尹教練的話 紫蘋一開始來上課的時候目標是培養運動習慣， 而且他覺得健身是很帥的運動， 所以選擇GYMEFIT。   在體驗課的時候幫她做了檢測和評估， 體態評估發現肱骨內旋的問題， 肩胛骨穩定的能力也不太夠， 暖身完她跟我說：我覺得已經運動完可以回家了哈哈， 跟她討論完上課規劃， 一開始把上課重點放在肩關節穩定和肌力的提升。 讓我比較感動的是， 紫蘋在課程的期間有陣子非常繁忙， 無法規律來上課， 但是她仍然一有零碎空閒就馬上和我約課運動， 對她來說運動已經變成生活的一部分， 可以排解壓力、抒發情緒， 運動對她來說就是生活中放鬆、開心的時刻。 繼續加油囉～朝自己的目標邁進!!!   #GYMEFIT #學員進化史 #吳紫蘋 #介尹教練 #物理治療師思賢 #一起變強 #一起大大提高平日趕上班打卡成功機率吧 介尹教練學員心得: 兄弟檔-哥哥世勳 兄弟檔-哥哥世翰 汪立莉 私人教練簡介：請點我 預約體驗：請點我

【學員心得分享】何慶

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【學員心得】何慶 大學時本身是一位籃球員， 四年的籃球生涯替身體留下大大小小的傷， 加上以前練的時候沒有被認真的雕過動作， 除了肩膀習慣性脫臼之外， 也累積了不少代償。 以前自己練下肢動作例如深蹲或是硬舉的時候， 下背處都會非常的痠痛， 久了就慢慢不練， 腿就越來越細， 變成鳥仔腳， 生活中也越來越感受到肌肉代償帶來的不舒服的影響， 最後終於下定決心要找專業教練好好的調整動作跟訓練菜單， 解決這個問題。 經朋友大力推薦GYMEFIT的專業， 便登門一試。 第一次去先進行了FMS功能性檢測， 由專業的物理治療師從頭到腳做一套透徹的檢查， 發現我除了動作姿勢不正確之外， 還有結構性的問題， 也就是因為骨頭跟關節的生長本身就有些限制， 有些平常標準的姿勢並不太適合我。 了解到自己的問題所在之後立刻約了一堂教練體驗課， 這一堂是 Jeff 帶我， 著重在下肢動作的的細部調整， 這一堂課上完我馬上就預約下一次來報名一整期的課程了。 一共上了24堂， 為期四個月， 第一個月先建立起核心肌群的穩定性， 後三個月才進入重量訓練的課表。 針對肩膀習慣性脫臼的部分， Jeff 也特別針對肩胛骨附近的細部旋轉肌做訓練， 讓肩關節更穩定。 訓練的過程中我有任何關於健身的疑問， 不論是菜單設計、訓練方式、飲食調整、學術知識等都會一股腦兒的向 Jeff 提出， Jeff 也很耐心的的跟我解說， 讓我在這段期間解開了許多困擾已久的疑惑， 也學得新知識， Jeff也會開菜單給我， 讓我在課堂外的時間自主訓練。 一週上兩堂課，自己再去健身房三次， 加上習得正確的呼吸與核心出力方式， 進步的速度相較於以前快將當的多， 短短三個月內深蹲便由60公斤增加到105公斤， 原本困擾的下背疼痛問題也獲得解決， 腿也很明顯的變粗壯了一圈， 從事籃球運動下盤更有力了。 GYMEFIT的場地設備非常棒， 各個細節都可以看出老闆 Jimmy 用心的地方， 常代表台灣出國參加極限體能王的 Jimmy 也做了許多困難的關卡讓學員與教練們挑戰。 最令我感到欽佩的是每個禮拜都會有一位教練負責為所有人員上一堂課， 可能挑一篇學術論文或是實驗來分享， 在健身的領域中不斷地精益求精， 也因此我會推薦 GYMEFIT 給我身邊的朋友， 因為這裡的教練非常有專業素養， 又不忘時時充實自己。 比起自己瞎子摸象， 或是有一搭沒一搭的去健身房， 也不知道有沒有效果， 到 GYMEFIT跟著教練學習正確的鍛鍊方式， 培養良好的運動習慣， 受益終生， 我想就算多花一些錢也是很值得的。   Jeff教練的話： 何慶，學生時期是一名籃球員。 因此和一般人比起來， 有較豐富的重訓經驗。 但就跟普遍運動員的經歷一樣， 肌力訓練的發展過程大多都是「學長領進門，修行看個人」， 或多或少也埋下了他臥推時肩膀脫臼的危險因子。 加上何慶的腰椎角度過大， 讓他會有在深蹲的時候下背痠痛、不敢硬舉的情況。   因此在初期帶他訓練的過程中非常小心， 也參考思賢、Jimmy給的建議， 調整訓練動作。 前期大概花了一、兩個月， 訓練圍繞在核心出力以及盂肱關節的穩定度， 包括許多伏地挺身的變化與爬行的動作。   後期由於上肢的基礎肌力已經慢慢建立了， 也具備收肩胛骨的穩定性， 才開始慢慢上重量。 加上他平時就有上健身房的習慣， 重訓經驗也不算少。 於是我們調整為一周上課一次，[…]

【運動與老化】—心血管疾病篇

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運動與老化—心血管疾病篇 作者／黃袖舒 在介紹與老化相關的心血管疾病前，讓我們先來了解「血管」的樣貌。從圖一我們可以看見三種血管：動脈、靜脈與微血管的剖面，而今天的主角是最上方的「動脈」。動脈主要可以分成三層：最內層的內皮細胞、中層的平滑肌肉和最外層的彈性組織，而血管的彈性與內皮細胞有著很大的關係。 圖一：血管剖面 當人開始老化，這層內皮細胞的功能就會逐漸衰退，無法讓血管繼續維持彈性，加上現代常見的肥胖、壓力等現象會驅使交感神經作用，使周邊血管壓力上升，綜合起來使人的血管越來越僵硬，發生心血管疾病的風險和可能性也大大升高。 圖二：可能導致心血管疾病的因素   常見的心血管疾病，例如中風、高血壓與動脈粥狀化等，其實與另一個血液中的指標非常有關係，想必大家做完健康檢查後，對於表單上的指標，如高密度脂蛋白膽固醇（HDL）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL）並不陌生，但對它們在體內的作用可能一知半解。 圖三：HDL、LDL作用示意圖 其實不妨把它們想成兩台貨車，LDL的工作是把膽固醇從肝臟運送到全身，而HDL則是相反，它負責把全身過多的膽固醇送回肝臟，肝臟再將其轉化為其他形式的能量儲存起來。因此當體內的LDL過多時，就會有過多的膽固醇被送到身體的周邊血管，進而引發血管的發炎反應，使得你的血管慢慢開始硬化。（如果一時間想不起來它們在幹麻，至少記得以下這張可愛的圖，並把這篇文章存起來，常常review這篇文章） 而有趣的是在2014年的EXERCISE IS MEDICINE期刊中，有一篇涵括14篇研究，總共包含613個受試者的review paper（論文傳送點），當中提到阻力訓練與體內膽固醇的關係，結果顯示阻力訓練可以顯著降低了總膽固醇（TC）、LDL 與非HDL類的脂蛋白。 表一：阻力訓練對體內膽固醇的效果 撰文至此，我們可以發現老化是一個無法避免的進程，也無人能倖免，它並不是一夜醒來才發生的事情，但卻可以透過一些方式，例如運動，達到延緩老化、降低罹患慢性疾病的效果，因此除了正在閱讀這篇文章、正值青壯年的你瞭解了阻力訓練的一些好處之外，也請多多分享給周邊的長輩們，讓他們也能了解阻力訓練的優點。 P.S如果你已有明確的心血管疾病或徵兆，請先與你的醫生討論目前的身體是否適合進行運動。       人生的最後十年該怎麼過？  是時候決定了    

【學員心得分享】汪立莉

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從小，因為爸爸愛戶外運動，所以跟著他上山下海， 因為運動量很大，在唸書時期沒有過胖的問題， 甚至還有段時期是天天宵夜體重還降的狀況出現。   一直到了面臨升學壓力，沒時間運動又一直坐著， 導致體重逐漸上升，大學就屬於小胖一族，體型也萬年不變。   沒想到開始工作後， 才是真正的體態橫向發展， 第一份工作在會計師事務所， 淡季是坐8~10小時、旺季是坐12~14小時，就這樣種下了惡果。   換了工作有好一點，至少只有坐8~10小時， 但長期的高壓狀態、冷氣房、久坐、姿勢不正確， 身體開始反撲才意識到這樣下去真的不行， 開始選擇很多種類的團體課程， 從有氧、瑜珈到TRX，但因為肩頸僵硬、核心無力的狀況下， 上完這些課程除了有流汗的安慰效果外，剩下的就是更疼痛的身體。 團體課程中教練無法顧到每一個上課的學員， 也無法調整我無法完成的動作，在運動風氣越來越盛興的狀況， 上網看到了很多教練課的好處，也評估過大型健身俱樂部， 決定還是親身體驗才會是最準確的， 在偶然與朋友的聊天過程中，介紹GYMEFIT， 發現捨去掉那些對我而言沒有用的華麗設備，才是真正的幫助到自己。 很感謝我的教練介尹，因為我的身體狀況， 許多動作都被受限，讓他想了很多的方法和姿勢， 只是為了完成對別人而言的基礎動作， 也在物理治療師的評估建議後， 多了幾招可以回家自己練核心肌群的動作。 在每一次的課程中，介尹總是因著我的身體狀況變得出很多新動作， 耐心的解釋應該使用的肌、調整我的姿勢，並且給了很多的鼓勵， 在如此正面積極的狀態下，做完每一組動作後， 總覺得有信心的再來一組，而且都偷偷的加重重量，讓我莫名的完成了新的挑戰。 上了二個月的課每次照鏡子都很有感覺， 總覺得之前那個胖到不行的阿桑正在回春， 要變回少女了~（好，我知道太超過）     總是在課堂上嚷嚷著很累而且全身痠痛， 但其實很開心因為再也不是受傷的疼痛感， 而是真正用到力量的肌群，在痠痛的狀況下， 讓我期待著下一次課程的時間到來。 再來利用沒上課的每一天， 慢慢的養成習慣每天運動個幾十分鐘， 晚下班就做輕鬆一點，早下班就再增加個幾組動作； 雖然體脂、體重離目標都還差一大截， 但身體的疼痛感和體能狀況都在改善當中。   有人跟我說過， 改變是痛苦的，但果實是甜美的。 改變自身的運動習慣一定很辛苦， 但後續的回饋卻是一輩子受用的身體健康。   介尹教練： 一開始帶Lily上課的時候， 因為腰部疼痛問題導致許多的動作都受到限制， 於是先轉介給物理治療師思賢來做評估、討論往後的課程規劃， 從基本的呼吸、調整關節活動度、核心穩定開始練習。   Lily是個非常勤奮的學生， 交代的功課都可以按時完成， 經過幾週的努力已經可以順利的進行阻力訓練。   看著Lily從一開始不管徒手深蹲、簡易的棒式撐體甚至日常生活仰臥姿， 只要腰部承受輕微壓力就開始痠痛， 到現在可以正常的運動且慢慢地增加強度， 真的很替她感到開心。 擁有健康的身體才能持續地朝自己的目標邁進， 繼續加油囉!!!   #學員進化史 #一起變強 私人教練課程簡介  

Precise Rehab與GYMEFIT教育團隊交流

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GYMEFIT教育團隊昨天與 Precise Rehab 創辦人 Ong Lip Qin王立勤進行交流 Ong Lip Qin王立勤是執業多年的物理治療師， 熱愛運動的關係從學生時代起便從事私人教練的工作。 他不僅是馬來西亞第一位取得ACE-CPT、NASM-CES證照的私人教練、物理治療師， 更曾協助FIT Malaysia 編寫NASM-CES教材、擔任講師。 熱愛教育、分享的他在半年前成立Precise Rehab 團隊， 在ELIKO舉辦的比賽中擔任官方指定醫療團隊。 熱愛運動、分享的他兩年前跟帥老闆在亞洲體適能大會認識、結緣， GYMEFIT籌備時不吝分享經驗與指點， 昨天他特地前來GYMEFIT與教學團隊交流。 除了討論台灣與馬來西亞體適能、醫療間的差異之外， 更針對矯正性運動做實際操作與討論， 希望未來能用更簡易的方式讓教練們了解放鬆與矯正的重要性。 我們都認為正確的肌群啟動、肌筋膜放鬆、關節鬆動對於訓練非常有效， 昨天針對踝關節、膝關節、髖關節等下肢動力鍊的交互影響實際操作， 肌群啟動調整後感受度明顯上升。 G動學GMS的概念也是如此：核心啟動→肌筋膜放鬆→關節鬆動→肌群啟動→動作整合 要開發出最好的課程持續不斷的進修與交流是一定要的。   他看到GYMEFIT的新產品超級花生球表示非常的棒， 當場試用、分享放鬆技巧。 GYMEFIT教育團隊表示：獲得TPP Master Trainer親自指點真的是太幸運啦！ 感謝Ong Lip Qin王立勤的經驗分享與交流， 期待下次交流、合作。

G動學-【動作的根基-呼吸與核心】研習活動

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G動學【動作的根基-呼吸與核心】 為什麼做卷腹、腹肌撕裂者？ 如何讓核心訓練更基礎、進階？ 如何透過核心訓練提高硬舉、深蹲等動作的品質？ 為什麼出力時要吐氣、操作動作時呼吸至關重要？ 如果客戶有上述問題， 你知道應該先如何回應、先解決哪一個問題呢？   核心肌群是所有動作的根基， 沒有良好的核心肌群啟動順序， 輕則導致發力不順、動作模式出問題； 重則導致頭暈、肩頸僵硬、過多代償以致無法鍛鍊到目標肌群。 良好的呼吸模式是啟動核心肌群的關鍵， 成人一天平均呼吸25000次， 不良的呼吸習慣相當於用錯誤的運動方式代償。 讓客戶學會正確的呼吸模式相當於一天鍛鍊25000次。 該怎麼做？G動學- 動作的根基-呼吸與核心告訴你！   學科將學習以下內容 1. DNS動態神經肌肉穩定技術簡介、核心肌群與動作模式的關係 2. 脊椎的構造與頸胸腰椎的動作、認識神經痛、何時該轉介 3. 軀幹的解剖學與生物力學，包含肌肉骨骼觸診、肌肉關節交互作用 4. 核心肌群的交互作用與運動學 (想要矯正呼吸要懂得關節、肌肉動作的原理) 5. 呼吸模式的機制及其常見錯誤 6. 錯誤的呼吸模式如何影響肩關節複合體、髖關節，關節動作控制(胸椎很重要)   術科將學習以下內容 呼吸評估與動作控制檢測， 如何透過呼吸矯正啟動核心肌群。 骨突、肌肉觸診繪製， 應用SFMA功能性訓練進階方式將呼吸、核心啟動套用至訓練中。 複合性的多關節動作檢測、訓練增進動作控制、穩定能力、動作案例分析與探討。   主辦單位:GYMEFIT 講師:楊浚泯、吳思賢 課程地點:台北市南京東路五段291巷34弄14號1樓 課程時間:2016/12/31 (六) 09:00~17:30 (若上課同學踴躍發問可能延長30-60分鐘) 費用(活動當天附便當):NT.7,200元/人 兩人同行 NT.12,000元 (NT.6,000元/人) 名額限制:12人 【報名方式】 ***填寫以下表單( 額滿表單自動關閉，請勿報名！) ***私訊GYMEFIT粉絲團，索取匯款資訊。 ***完成匯款並至粉絲團確認，確認報名成功。   載入中… 填完表單後請私訊粉絲團獲取匯款資料： GYMEFIT粉絲團  

G動學 肩關節 GreatMovementSystem 三角肌

G動學-預防醫學的實踐 吳思賢

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關於G動學–預防醫學的實踐 本年度最後一堂「G動學」即將在12/31開課， 剛好為今年劃下一個完美的句點。 當初開設G動學系列課程的初衷很單純， 想搭起健身教練與醫療界的橋樑。 幫助私人教練增進解剖學、肌動學等相關知識， 結合專業的醫學觀點與實務訓練，達成預防醫學的實踐。   2015年中起，GYMEFIT開始改變內部教練的教育訓練方針， 由於教練們本身對於體能訓練、解剖學本身已有相當程度的能力與基礎。 當我們開始導入物理治療師的專業知識背景， 並從臨床經驗切入討論內容， 以提升專業教練對於客戶當前身體狀況的判斷能力。 教練們都表示非常受用， 這些醫療知識能幫助他們掌握客戶狀況， 設計出更適合客戶現況的訓練動作， 系統化、循序漸進的協助客戶達成目標。 自此， GYMEFIT改變了內訓和課程內容的執行方向， 並在過程中不斷調整、改進，進而發展出「G動學」， 成為預防醫學的逐步實踐。   私人教練是預防醫學實踐的最前線 在運動風氣日益興盛的台灣，大部分民眾找上物理治療時已經都帶有傷痛， 當民眾有隱性的健康風險時，身處最前線的不是我們-物理治療師， 常常是帶領他們運動的私人教練。   在復健醫學之父-揚達的理論當中，許多人有「功能病理」的問題而不自知， 此問題會以「肌肉失衡」的方式存在。 當肌肉失衡尚未對結構產生破壞（例如關節損傷）之前， 此狀況是隱性的、不容易被發現， 民眾開始投入運動後肌肉失衡的問題慢慢顯現出來， 因此專業的私人教練往往是發現此問題的第一線人員。 當這些學員做不出正確的訓練動作或是以代償的方式呈現時， 教練必須開始學習各式各樣的矯正動作， 或是以按摩放鬆的手法來幫助客戶矯正或是恢復正常功能， 而這跟物理治療師部分工作內容有相當高的重複性。   因為當肌肉失衡還屬於隱性、尚未出現結構損傷前， 就被教練發現並加以指導出正確的功能性動作時， 就能大幅預防進一步的結構損傷、減少客戶受傷的風險， 達成預防醫學的實踐。   矯正動作技巧需要一定的解剖知識、神經肌肉醫學等背景支持， 如果教練們學習的只是「矯正動作」卻不知道背後的學理背景， 將使教練無法將適切的矯正動作套用在學員身上。   為了減少這種情況的發生， 「G動學」一開始就朝著正確的方向前進， 讓我們得以逐步修正、調整、改善， 在初始的教學架構中結合了解剖知識、肌動學知識、矯正性動作與阻力訓練， 幫助教練們了解遇到客戶該怎麼評估、檢測、何時轉介專業醫療人員， 減少受傷風險、增加訓練效益。   比起物理治療師被動的接收病人來診， 專業的體能教練能在第一線發現有「潛在肌肉失衡」的民眾， 並運用這些知識做某些程度上的預防，避免近一步的結構損傷造成。 一直以來， 我都希望能在預防醫學領域貢獻一份心力， 相信「G動學」能搭起健身教練與醫療界的橋樑， 幫助在大眾受傷前就能學得正確的健身觀念， 對於曾經給我回饋的教練、參與「G動學」的教練們， 協助我催生課程內容的GYMEFIT教練團隊表達由衷的謝意。 傳授給教練的知識內容需要再更精準的拿捏、授課方式需要更生動， 感謝各位陪伴我們一起成長， 「G動學」將一直進步下去到達我們想做的目標-落實預防醫學的實踐。   吳思賢 物理治療師 PT FMS SFMA  

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