「成果分享」銀髮族/ 腦中風訓練-泉哥

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「成果分享」腦中風銀髮族訓練-泉哥 Kiwi教練加入團隊後，由老闆指派負責泉哥的訓練，五年前腦中風、心臟裝過支架、高血壓、現齡71歲的泉哥，是不折不扣的銀髮族/ 特殊族群，在Kiwi教練的帶領下，三個[…]

成果分享『短期增肌減脂』

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很久以前就想開始認真健身了，只是一直沒有合適的契機，頂多偶爾和朋友一起上健身房，但彼此都不是很熟練，動作經常沒做到位，該出力的地方沒練到，不該練到的肌肉卻酸的要命。開始跟著 Louis 教練固定上課後，剛開始的基礎訓練，讓我慢慢找回對身體的體感，從日常的各種動作、走路都可以明顯感覺到自己的平衡以及穩定度慢慢變好，也會隨時注意、糾正自己的姿勢。隨著訓練量以及強度的增加，長期失眠的我，睡眠開始改善，食慾也慢慢變大，以前外面自助餐只吃到90幾塊，現在可以吃到120/130。體重也因此開始逐步上升，體力也有顯著增加，進而提升我的唸書效率以及生產力。

很感謝 Louis 教練細心與耐心的指導，而且還常常跟我補充除了動作細節以外的健身、飲食常識，非常專業！

「學員成果分享」最認真的阿Sir 翰霖

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由於我的工作性質，單單追求體態或力量似有偏廢，身體的應變以及靈活度也須兼顧。在一次次的訓練中，除了體態持續進步之外，體能上也有顯著提升。在定期常訓測驗上，能夠輕鬆達到滿分的成績，而我也以上課中所學的觀念、經驗，分享給我的同事。

現在我不再害怕槓鈴，懂得安全地挑戰重量；不會再像過去無頭蒼蠅般亂練，知道好好地活動身體肌肉與關節；感受體態上的改變、運動表現提升帶來的快樂。我認為訓練是一時的，生活是長久的，改變需要習慣與堅持，更需要一個契機與決心，有時候人要夠討厭自己，才會努力去尋求改變。

訓練是一個不斷與自己對話的過程，了解自己的需求、體認自己的不足，進而尋求改變與進步的方法，只要願意踏出第一步，從不嫌晚。

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