由於我的工作性質，單單追求體態或力量似有偏廢，身體的應變以及靈活度也須兼顧。在一次次的訓練中，除了體態持續進步之外，體能上也有顯著提升。在定期常訓測驗上，能夠輕鬆達到滿分的成績，而我也以上課中所學的觀念、經驗，分享給我的同事。

現在我不再害怕槓鈴，懂得安全地挑戰重量；不會再像過去無頭蒼蠅般亂練，知道好好地活動身體肌肉與關節；感受體態上的改變、運動表現提升帶來的快樂。我認為訓練是一時的，生活是長久的，改變需要習慣與堅持，更需要一個契機與決心，有時候人要夠討厭自己，才會努力去尋求改變。

訓練是一個不斷與自己對話的過程，了解自己的需求、體認自己的不足，進而尋求改變與進步的方法，只要願意踏出第一步，從不嫌晚。