訓練前靜態伸展是否影響肌肉成長?
訓練前靜態伸展是否影響肌肉成長? Does Stretching Before a Workout Decrease Muscle Growth? Study Reviewed: Effect of […]
標籤: 健身
【學員心得分享】昊極-讓健身變成生活的一部分
昊極因為跑步疼痛想藉由肌力訓練改善而來GYMEFIT上課， 由於昊極的身體狀況在教練評估過後發現有極需調整的問題， 在正式進入阻力訓練前花了一些時間調整身體狀況。 或許昊極外型的改變上不算分常驚人， […]
【學員心得分享】Bonnie
4/18~7/18不知不覺健身滿三個月的里程碑， 減少了近5公斤, 體脂也從29%降到了21.2~25.2%(不同的量法), 自己明顯感覺身體變輕盈, 很多很久沒見到的人也覺得差很多！ 最誇張的是我們[…]
【教育訓練】運動心理學-厚源老師
本週的教育訓練邀請台北麥特心智潛能訓練的厚源老師， 來跟教練們分享運動心理學。 從馬斯洛的五大需求層次論： 生理、安全、愛與歸屬、成就認同及自我實現， 讓教練們了解學員、對客戶有同理心， 如何幫助、激[…]
【學員心得分享】研究人員Tim
大家好，我是Tim，自從出社會從事研究工作後，大多數時間都是坐著，久而久之，我開始有精神不濟、腰痠背痛、體重只增不減等問題，因此，便興起了改善體態與重建健康的念頭。 某日，在逛臉書時，無意間看到帥老闆[…]
【運動與老化】—心血管疾病篇
運動與老化—心血管疾病篇 作者／黃袖舒 在介紹與老化相關的心血管疾病前，讓我們先來了解「血管」的樣貌。從圖一我們可以看見三種血管：動脈、靜脈與微血管的剖面，而今天的主角是最上方的「動脈」。[…]
【學員心得分享】汪立莉
從小，因為爸爸愛戶外運動，所以跟著他上山下海， 因為運動量很大，在唸書時期沒有過胖的問題， 甚至還有段時期是天天宵夜體重還降的狀況出現。 一直到了面臨升學壓力，沒時間運動又一直坐著， 導[…]
【學員心得分享】Ken
我本身是個不容易胖，吸收差的人，幾年以來一直都自己在健身，動作主要是看書本來學習，但長久下來依然沒有很大收穫，正所謂事倍功半。 後來我有位很厲害且有在參加健美的學弟推薦了GYMEFIT的Rex給我，第[…]
GMS 【Lower Extremity 下肢整合訓練】研習課程
幫客戶訓練前的評估需要做的多仔細？ 除了骨盆前傾、扁平足、下交叉綜合症，還有哪些細節需要注意？ 肌筋膜放鬆、關節鬆動術、啟動、徵招還是直接練就對了？ 上述問題常困擾著求好心切的教練們， 各家學派都有獨[…]
年長者更該進行阻力訓練
年長者更該進行肌力訓練 老化是不可逆的過程， 隨著年紀增長身體機能逐漸開始退化， 肌肉量下降進而影響日常生活的品質。 根據經建會的統計顯示台灣即將在2018年進入高齡社會， 並在2025[…]