【Gymefit 動作教室】單邊滑輪下拉變化式-Cable High Row
你是否在練背或練腿時，總是找不到適合的熱身動作來啟動肌群呢？ 今天由盟昇教練來教大家一個可以從腳練到背的超高CP值動作：Cable High Row 動作介紹 Cable High Row是一個可以啟[…]
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【Gymefit 動作教室】吊環擺盪
在看極限體能王比賽時，是否有看過參賽者挑戰擺盪的關卡呢？ 擺盪到底是甚麼？要怎麼訓練擺盪技巧？ 就讓我們的體能王王牌帥老闆來為大家介紹這個有趣的訓練動作：吊環擺盪 動作介紹 吊環擺盪常出[…]
【Gymefit 動作教室】熱身、評估、伸展一次完成 – 暖身四式(下)
上篇先介紹兩個非常實用的弓步暖身動作，做完有沒有覺得全身都被伸展開來了呢？ 這篇將繼續由庭耀教練教大家另外兩個暖身動作：蟲爬、深蹲四式 蟲爬動作解析 蟲爬訓練到我們上半身支[…]
【Gymefit 動作教室】熱身、評估、伸展一次完成 – 暖身四式(上)
如果你曾經來 GYMEFIT 上過課，你一定都學過這四項 GYMEFIT 的招牌熱身動作。 這四項動作不只能讓操作者體溫上升、關節與脊椎活動，同時也包含著肌力與活動度的評估功能 在你掙扎著做著這些暖身[…]
【內部教育訓練】喚醒你沉睡的肌肉:RPR反射性能重置(Reflexive Performance Reset) PartＡ
在訓練時是不是時常練臀酸腿後，練胸酸手臂呢？ 除了動作上的調整，今天要分享給大家的是能簡易操作且快速喚醒肌肉的方法RPR神經反射性能重置。 在介紹RPR之前先讓大家了解要完成一個動作簡略[…]
【GYMEFIT NINJA關卡介紹】Stage 2 乳酸地獄首部曲 無孔不入 Pegboard
距離上次介紹 GYMEFIT關卡已經有一段時間了，迫不及待想看還有哪些有趣又有挑戰性的關卡嗎？ 這次Fu教練介紹給大家Stage 2 的『無孔不入』，俗稱插洞洞的過關小技巧吧。 動作介紹[…]
【Gymefit 動作教室】心肺 爆發 協調性 全身一起累到爆 – 划船機&滑雪機
歷經過年期間的大吃大喝後是不是想找有效減脂的方式呢? 平常健身房常見的有跑步機及滑步機供大家訓練， 但想同時增強爆發力與考驗身體的代謝能力，讓體態變化更加快速的話， 就讓我們來看看以下兩個累爆所有教練[…]
【內部教育訓練】變身成動物吧! 力量與優雅兼具的動物流(Animal Flow) 珍珍教練
動物流是利用地板的力量與自體重量模仿動物移動及伸展， 做出許多流暢且華麗的動作。 它可不是虛有其表，是由創辦人Mike Fitch融合運動科學、 肌筋膜動力鏈及自身體操、手倒立和跑酷的運動經歷創[…]
【Gymefit 動作教室】Toe to Bar
中秋節過後是不是擔心練起來的腹肌又要藏起來了？ 繼上次分享的#師FU 滾輪訓練後又有新的腹肌訓練出爐 一支槓讓你擁有巧克力腹肌，Ｔｏｅ ｔｏ Ｂａｒ 動作介紹 腹肌的起止點從劍突、 第5跟第7肋骨的中[…]
【Gymefit 動作教室】啞鈴上胸臥推
上次的啞鈴臥推動作教室分享有非常大的迴響，觀看次數迅速的達到5萬!!! 看來大家對於啞鈴推的動作非常地有興趣， 今天就加碼介紹啞鈴上胸臥推給大家 動作介紹 啞鈴上胸臥推的動作模式與平胸臥[…]