信義區健身教練彙整 - 第 2 頁，總計 4 頁

【Gymefit 動作教室】改善踝關節活動度的訓練

先前動作教室影片有分享過槓鈴深蹲及頸前深蹲。一般常見深蹲動作都會希望下蹲時臀部跟膝蓋平行。無法蹲到這個高度時，很有可能是你的踝關節活動度不夠喔！就讓緯翰教練來分享3個改善踝關節活動度的方法吧！ […]

你是專項運動員嗎？或是想更精進自己熱愛的運動項目，卻覺得一般重量訓練對你沒有幫助呢？也許你正需要的是〝增強式訓練〞就讓身為台灣英式橄欖球國手的柏廷教練來教你下肢必練的增強式訓練：箱跳什麼是增強[…]

站姿槓鈴肩推是非常好的上肢訓練動作，不管你是專項訓練或健美式訓練，都非常適合做這個訓練動作。那麼站姿肩推有甚麼小技巧呢？快讓帥老闆Jimmy教我們上肢必練動作：站姿槓鈴肩推吧！動作介紹站姿槓鈴[…]

你是否在練背或練腿時，總是找不到適合的熱身動作來啟動肌群呢？今天由盟昇教練來教大家一個可以從腳練到背的超高CP值動作：Cable High Row 動作介紹 Cable High Row是一個可以啟[…]

在看極限體能王比賽時，是否有看過參賽者挑戰擺盪的關卡呢？擺盪到底是甚麼？要怎麼訓練擺盪技巧？就讓我們的體能王王牌帥老闆來為大家介紹這個有趣的訓練動作：吊環擺盪動作介紹吊環擺盪常出[…]

上篇先介紹兩個非常實用的弓步暖身動作，做完有沒有覺得全身都被伸展開來了呢？這篇將繼續由庭耀教練教大家另外兩個暖身動作：蟲爬、深蹲四式蟲爬動作解析蟲爬訓練到我們上半身支[…]

如果你曾經來 GYMEFIT 上過課，你一定都學過這四項 GYMEFIT 的招牌熱身動作。這四項動作不只能讓操作者體溫上升、關節與脊椎活動，同時也包含著肌力與活動度的評估功能在你掙扎著做著這些暖身[…]

中秋節過後是不是擔心練起來的腹肌又要藏起來了？繼上次分享的#師FU 滾輪訓練後又有新的腹肌訓練出爐一支槓讓你擁有巧克力腹肌，Ｔｏｅ　ｔｏ　Ｂａｒ動作介紹腹肌的起止點從劍突、第5跟第7肋骨的中[…]

私人教練柏廷

健身對柏廷來說不只是改變身形，

而是功能性加強、提升競技運動表現，

柏廷不相信一步登天的事，
必須持之以恆、日復一日，
才能完成實踐目標。

上次的啞鈴臥推動作教室分享有非常大的迴響，觀看次數迅速的達到5萬!!! 看來大家對於啞鈴推的動作非常地有興趣，今天就加碼介紹啞鈴上胸臥推給大家動作介紹啞鈴上胸臥推的動作模式與平胸臥[…]