Ken 教練 – 蘇韋帆
Ken教練 : 用科學製造強壯 找回身體的自主權 【 Ken教練的教學理念 】 每個人健身的初衷不盡相同,不外乎是健康、體態、紓壓、競賽……,不管理由是什麼,其實都是為了更好的自己,透[…]
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懷孕可以運動嗎? 這是每位準媽媽、準爸爸心中都會有的疑慮,其實無論先前有沒有運動經驗,第二孕期後跟醫生討論及教練專業評估的原則下,都能依照準媽媽的身體程度安排適當的課表運動。 讓我們來看看凱咪跟昇宇教[…]
John教練:讓我們一起透過訓練,把身體與人生的主導權,掌握在自己身上! John教練曾經體重破百造成身體健康問題,開始透過運動、慢跑解決自身狀況。體重下降的同時因為缺乏相關知識與正確的訓練,身體的傷[…]
你是否覺得一般的引體向上太簡單,但又懶得掛啞鈴負重嗎? 讓Vic教練來教你一個用單手就增加強度跟帥度的動作:單手引體向上 動作介紹 單手引體向上是上肢肌力訓練很重要的指標及門檻。 此動作[…]
先前動作教室已分享了人體國旗、俄挺等街頭健身動作, 相信熱愛街頭健身的你一定想要了解更多吧! 今天要由我們街健達人Vic教練來教我們街健的靜態神技:前水平 動作介紹 前水平是雙手抓吊環/[…]
很多人都好奇屁神雷克斯REX教練有沒有完整的臀部訓練菜單? 但詢問後才發現原來REX教練並不會單獨訓練臀部。 那麼身為屁神是怎麼練出傲人翹臀的呢? 快讓REX教練教我們私房的臀肌訓練菜單:單腳羅馬尼亞[…]
每次珍珍教練一出現,就知道又要來練腿啦! 沒錯,今天請珍珍教練來教我們兼具功能性及強度的下肢訓練:Walking Lunge 動作介紹 平常我們走路、爬樓梯時都是單腳交替行走。 而Walking Lu[…]
先前動作教室影片有分享過槓鈴深蹲及頸前深蹲。 一般常見深蹲動作都會希望下蹲時臀部跟膝蓋平行。 無法蹲到這個高度時,很有可能是你的踝關節活動度不夠喔! 就讓緯翰教練來分享3個改善踝關節活動度的方法吧! […]
你是專項運動員嗎? 或是想更精進自己熱愛的運動項目,卻覺得一般重量訓練對你沒有幫助呢? 也許你正需要的是〝增強式訓練〞 就讓身為台灣英式橄欖球國手的柏廷教練來教你下肢必練的增強式訓練:箱跳 什麼是增強[…]
站姿槓鈴肩推是非常好的上肢訓練動作, 不管你是專項訓練或健美式訓練,都非常適合做這個訓練動作。 那麼站姿肩推有甚麼小技巧呢?快讓帥老闆Jimmy教我們上肢必練動作:站姿槓鈴肩推吧! 動作介紹 站姿槓鈴[…]