【內部教育訓練】假日戰士的希望 連著練可以嗎？ – 珍珍教練
本篇命題是「假日戰士的希望」，要帶大家探討的是： 有些人因為平時工作上的影響， 有可能只有假日的時候能夠專心在訓練上， 那麼若將一週該有的訓練量全部都擠在假日， 而非平均的分散在整週當中， 未能在每次[…]
標籤: 健身
【學員心得分享】減脂增肌外的更多收穫 – Cindy
【學員心得分享】減脂增肌外的更多收穫 – Cindy 一直以來運動對我來說都是一個必要的習慣， 只是從前都是以有氧為主， 因為不了解重訓正確的姿勢及觀念， 直到開始工作後， 上班族的「長期[…]
【學員心得分享】Reed與林媽媽的小小夢想
Fu教練、林媽媽與Reed Reed： 「你應該去跑跑看」Fu教練對已經訓練幾個月後的我說。 「當兵時我都要拼了命才跑的完三千公尺耶，晚上跑好累」 想起以前都要喘很久才恢復的疲累，我還是有點抗拒。 「[…]
【內部教育訓練】加入單關節動作，會讓你有更好的訓練效果？-Vic教練
通常在做肌力訓練的時後，在完成一定訓練量的雙關節動作，都會再多做幾組的單關節動作，用來提升我們特定肌群的訓練量，換取更好的訓練效果。 但是加入單關節動作一定會有更好的訓練效果嗎？ 今天就帶大家來看看這[…]
【內部教育訓練】暈眩、昏厥，怎麼辦？- 歐耶教練
暈與昏是大家可能會在日常生活當中用到的字眼， 例如： 教練…這個太重惹…我頭有點昏… 教練你太帥惹…讓偶好暈 但是大家知道，暈與昏其實是兩種不同的生理狀況嗎? 暈與昏究竟差異在哪？ 讓我們來看看吧。 […]
【學員心得分享】以為永遠舉不起的重量 – 家豪
其實一直都對健身很有興趣， 看到線條精實的人總會羨慕， 希望哪天能變得像他一樣。 但以前受過不少運動傷害讓我對重量訓練非常保守， 另一方面自己實在是個沒毅力的人， 在健身房練個一兩天就進入一天打魚十天[…]
【內部教育訓練】No Pain, No Gain? 肌肉損傷與訓練效果成正比嗎？ – Vic 教練
文章開始之前先幫大家複習一下肌肉生長的原理 在做重量訓練時 肌肉組織會產生微小的創傷 然後我們再透過營養補充以及休息 肌肉組織會去做修補的動作 進而產生更強壯更肥厚的肌肉 但究竟肌肉損傷的程度與肌肥大[…]
【學員心得分享】專業吃貨的運動辣妹夢 – 品琄
其實在選擇來 GYMEFIT 之前， 我算是已經有健身的基礎， 在高中畢業前因為深受肉肉身材、 體脂肪 30% 的困擾也曾上過私人教練課， 在四個月內體脂肪下降了 4~5%。 但是在上台[…]
【內部教育訓練】HIIT 該如何安排入訓練課表？- Kevin教練
近幾年健身風氣盛行， 大家會在網路上瀏覽訓練的方式， 最近有幾個學生會詢問關於 HIIT 該如何配合重訓？ 要怎麼安排課表才恰當？ 就藉著這次機會將資料整理整理，跟大家分享。 HIIT […]
【學員心得分享】改變從生活習慣做起－Sue
踏入社會後運動的時間一隻手數得出來， 辦公室生活又一直久坐，下班很累只想躺在床上， 想當然這種不健康的型態讓自己的身材逐漸走樣。 每天照鏡子看著這樣的自己覺得很灰心， 於是下定決心找教練[…]