松山區健身教練彙整 - 第 2 頁，總計 4 頁

【Gymefit 動作教室】站姿槓鈴肩推

站姿槓鈴肩推是非常好的上肢訓練動作，不管你是專項訓練或健美式訓練，都非常適合做這個訓練動作。那麼站姿肩推有甚麼小技巧呢？快讓帥老闆Jimmy教我們上肢必練動作：站姿槓鈴肩推吧！動作介紹站姿槓鈴[…]

你是否在練背或練腿時，總是找不到適合的熱身動作來啟動肌群呢？今天由盟昇教練來教大家一個可以從腳練到背的超高CP值動作：Cable High Row 動作介紹 Cable High Row是一個可以啟[…]

在看極限體能王比賽時，是否有看過參賽者挑戰擺盪的關卡呢？擺盪到底是甚麼？要怎麼訓練擺盪技巧？就讓我們的體能王王牌帥老闆來為大家介紹這個有趣的訓練動作：吊環擺盪動作介紹吊環擺盪常出[…]

上篇先介紹兩個非常實用的弓步暖身動作，做完有沒有覺得全身都被伸展開來了呢？這篇將繼續由庭耀教練教大家另外兩個暖身動作：蟲爬、深蹲四式蟲爬動作解析蟲爬訓練到我們上半身支[…]

如果你曾經來 GYMEFIT 上過課，你一定都學過這四項 GYMEFIT 的招牌熱身動作。這四項動作不只能讓操作者體溫上升、關節與脊椎活動，同時也包含著肌力與活動度的評估功能在你掙扎著做著這些暖身[…]

中秋節過後是不是擔心練起來的腹肌又要藏起來了？繼上次分享的#師FU 滾輪訓練後又有新的腹肌訓練出爐一支槓讓你擁有巧克力腹肌，Ｔｏｅ　ｔｏ　Ｂａｒ動作介紹腹肌的起止點從劍突、第5跟第7肋骨的中[…]

私人教練柏廷

健身對柏廷來說不只是改變身形，

而是功能性加強、提升競技運動表現，

柏廷不相信一步登天的事，
必須持之以恆、日復一日，
才能完成實踐目標。