舉重新手村-初學者的舉重教學
舉重新手村-初學者的舉重教學 撰文者： Ken教練 IG： @kensu_0709 #前言 「舉重」這項運動，隨著國內許多優秀選手在國際賽事中取得佳績後，近年來對於國人是愈來愈不陌生，有興趣接觸、[…]
分類: 專文分享
淺談健力咖的週期化課表設計原則
健力比賽看得是在深蹲 (squat)、臥推(bench)、硬舉(deadlift) 這三個動作執行一次可做大的最大重量，而以追求重量突破作為重訓目標的健身新手應該怎麼規劃自己的課表呢？本篇文章將提供想朝健力發展的訓練者基礎的週期化訓練規劃方式．
健身重訓入門系列(一)：循序漸進的新手指南
GYMEFIT的重訓新手系列文章讓新手們可以透過循序漸進的方式了解該如何入門重訓，一步步了解重訓訓練方法、菜單設計、飲食及破解健身迷思
【樂活珍珍飲食法】心理素質篇（下）
▍你是不是真的想要體態改變？ 很多人都想要進行體態改變， 但先來一個大膽假設， 說不定你其實不是真的想進行體態改變，都是幻覺，不是真心的？ 這不好嗎？這很好啊！！！ 如果是吃太少造成代謝過低， 或者是[…]
【樂活珍珍飲食法】觀念篇（中）：何謂溜溜球效應？
▍前言 上篇提到，如果你想要減脂， 確保你有吃足基礎代謝BMR，但比TDEE低一些， 製造「適當的」熱量赤字。 （見文章：https://bit.ly/2JIyHqL ） 但為何「吃得太少，只會越來越[…]
【樂活珍珍飲食法】觀念篇（上）：談供需、BMR、TDEE
▍ 前言 上篇文章，我們談到想要體態改變前，先需要具備的心理素質。 本篇則深入淺出的從「供需」觀點來闡述飲食管理的大原則， 再透過許多可愛的插圖來簡介BMR、TDEE的基本觀念。 讓你了解為何會變胖，[…]
【樂活珍珍飲食法】心理素質篇（上）
Hi 大家今天過得好嗎。 我是珍珍教練，我開場這麼僵硬，是因為接下來要進行正經的系統文章了！ 因應現代人喜歡看廢圖（誰）所以我還是搭配了一張我喜孜孜拿著好丘貝果的照片，聊表一下意思。 在與客戶洽談的過[…]
極限體能王 SASUKE
極限體能王運動SASUKE近年蔚為風潮，繼2019 GYMEFIT GAMES 集結全台及國際運動員來GYMEFIT Ninja 挑戰自我極限後，越來越多民眾好奇地詢問我們什麼是極限體能王？其實，每年[…]