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[教學分享]重訓代償與借力：真的一定不好嗎？該不該避免，取決於你的訓練目的

重訓代償與借力：真的一定不好嗎？該不該避免，取決於你的訓練目的

撰文者：Keity 教練

重訓中的「代償」與「借力」：

真的是錯誤動作嗎？還是你的進步工具？

在訓練現場，我們常聽到「這個動作代償太多」「你是不是借力了」這些提醒。代償與借力經常被貼上負面標籤，彷彿只要出現，就是錯誤、低品質的訓練。

但真的是這樣嗎？在我們討論「動作品質」的同時，也應該回過頭來問一句：你訓練的目的是什麼？

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