內部教育訓練彙整 - 第 7 頁，總計 8 頁

【內部教育訓練】CPR+AED

如果在路邊遇到陌生人突然昏倒，你會上前施救嗎？一般民眾通常會因為以下幾點原因進而怯步沒救活反被家屬告上法院？口對口人工呼吸？ CPR壓胸肋骨壓斷穿刺內臟？但大家不用這麼擔心， […]

【內部教育訓練】好書分享：麥克波羅伊功能性訓練聖經作者：Jeff教練今天要跟大家分享一本好書，麥克波羅伊功能性訓練聖經。花了大約三天終於把它全部翻完，如有不正確的地方歡迎指正。在介紹這本書[…]

【內部教育訓練】綠茶與產熱反應:兒茶多酚、咖啡因與交感神經間的交互作用歐耶教練延續上週咖啡對健身運動的影響，大家有使用練前補充劑的習慣嗎? 這些補充劑對生理可能有哪些影響? 此次內訓由歐耶教練分[…]

大家有喝咖啡的習慣嗎？健身前會不會特別攝取咖啡因來提升訓練效果呢？到底咖啡因會有多少功效呢? 此次內訓由Kevin教練分享咖啡因的影響目的：了解咖啡因可以增加Pull Down, Hack[…]

【教育訓練】修正版德國壯漢訓練法(Modified-GVT) Rex教練訓練量多就比較好? 練越多進步越快、越強壯？這個問題普遍存在於每個健身愛好者的心中。本次內訓由GYMEFIT健美代表 R[…]

本次內訓的主題有兩個：（一）了解肌肉如何收縮與（二）肌肉為什麼會疲勞的原因。以下是袖舒教練為大家整理的資料，讓我們繼續看下去吧！肌肉收縮是因為附著在肌纖維上的運動單位（motor unit）[…]

什麼是相對強度呢？其實它就跟大家所熟悉的德壯、5X5⋯⋯等一樣，都是一種訓練方法。每一種訓練都各有它的優缺點，但無論你選擇的訓練方式再怎麼優秀、效果有多好，終有一天身體會達到適應平衡，也就[…]

BFR(BLOOD FLOW RESTRICTION) 在90年代時期就已廣泛使用於醫療復健系統之中的”復健”方式，於近期被使用於健美、專項運動訓練當中。此方法是透過給予訓[…]

單側與雙側訓練在應用上都有各自的擁護者，傳統訓練肌力上偏好雙側動作，例如深蹲、硬舉，然而越來越多研究、體能訓練大師認為單側效果在運動員的表現上更好，單側訓練就沒辦法達到一樣的效果嗎？到底怎樣[…]

訓練前靜態伸展是否影響肌肉成長? Does Stretching Before a Workout Decrease Muscle Growth? Study Reviewed: Effect of […]