【Gymefit 動作教室】Toe to Bar

中秋節過後是不是擔心練起來的腹肌又要藏起來了? 繼上次分享的#師FU 滾輪訓練後又有新的腹肌訓練出爐 一支槓讓你擁有巧克力腹肌,Toe to Bar 動作介紹 腹肌的起止點從劍突、 第5跟第7肋骨的中[…]

【Gymefit 動作教室】啞鈴上胸臥推

上次的啞鈴臥推動作教室分享有非常大的迴響,觀看次數迅速的達到5萬!!! 看來大家對於啞鈴推的動作非常地有興趣, 今天就加碼介紹啞鈴上胸臥推給大家   動作介紹 啞鈴上胸臥推的動作模式與平胸臥[…]

【Gymefit 動作教室】啞鈴臥推

  隨著Rex店長在2020總統盃健美錦標賽70KG量級拿到了冠軍的殊榮, 帥老闆也不禁疑惑起Rex是用什麼秘密動作練出冠軍級別的胸肌, 而詢問後得到的答案竟是健身房的人氣動作之一,啞鈴臥推[…]

【Gymefit 動作教室】暴力上槓

  前不久介紹完大家怎麼解鎖引體向上, 看到影片下網友留言說引體向上對他們簡直是一塊蛋糕, Piece of cake 那就讓Vic大神來好好教訓你們,帶你們了解一下街頭健身的神技之一,暴力[…]

後腿抬高蹲

【Gymefit 動作教室】後腳抬高蹲

一般學生做完腿部訓練後總是哀鴻遍野,但珍珍教練表示, 每當她拿出一樣器具後,學生們更是花容失色,恨不得立馬逃離健身房。 今天要教大家的動作就是珍珍教練的秘密武器,後腳抬高蹲!   動作介紹 […]

滑輪下拉

【Gymefit 動作教室】滑輪下拉

引體向上是很多剛開始健身的人希望達到的目標, 在極限體能王的挑戰中,它也是必備的技能之一, 你是不是覺得自己引體向上進步的太緩慢呢? 今天Jimmy帥老闆要介紹給大家一個對引體向上非常有幫助的動作,那[…]

滾輪腹肌

【Gymefit 動作教室】滾輪訓練

你是不是也曾經夢想過要有結實的六塊肌呢? 腹肌的訓練千變萬化,你還在一昧地做仰臥起坐嗎? 今天就讓師Fu不藏私地教大家一個既方便、又有效的腹肌訓練,滾輪訓練!   動作介紹 在整個動作過程中[…]

啞鈴划船

【Gymefit 動作教室】單臂划船

你是不是也有在攀岩呢? 是不是覺得自己有時候上肢力量不足,所以在攀岩過程中處處碰壁呢? 今天攀岩高手介伊教練要介紹給大家一個對攀岩極有幫助,同時又能夠鍛鍊背肌的動作,單臂划船!   動作介紹[…]

單腳硬舉

【Gymefit 動作教室】單腳硬舉

下半身大家愛練翹臀的動作除了深蹲之外非硬舉莫屬, 除了之前教給大家的相撲硬舉, 袖舒腦師表示:單腳也能讓你練到不要不要的! 臀肌失憶的朋友,跟袖舒一起喚醒沉睡已久的記憶吧   動作介紹 單腳[…]

壺鈴擺盪

【Gymefit 動作教室】壺鈴擺盪

在健身房我們常常看到很多壺鈴, 但你是不是一次也沒有用它來訓練過呢, 今天請到雅雯教練來教大家一個非常常見的壺鈴訓練動作,壺鈴擺盪   動作介紹 壺鈴擺盪主要訓練的部位為臀大肌及腿後肌群像是[…]