壺鈴擺盪

【Gymefit 動作教室】壺鈴擺盪

在健身房我們常常看到很多壺鈴, 但你是不是一次也沒有用它來訓練過呢, 今天請到雅雯教練來教大家一個非常常見的壺鈴訓練動作,壺鈴擺盪   動作介紹 壺鈴擺盪主要訓練的部位為臀大肌及腿後肌群像是[…]

頸前深蹲

【Gymefit 動作教室】頸前深蹲

長期在練深蹲的朋友們,是不是覺得深蹲一成不變,且很難做變化性訓練呢? 又或是覺得深蹲很難學習,想要嘗試看看不同的蹲法。 今天就讓緯翰教練帶你進入另一個深蹲的世界,頸前深蹲。   動作介紹 頸[…]

人體國旗human flag

【Gymefit 動作教室】人體國旗

人體國旗是街頭健身,鋼管常出現的招式, 對大多數人而言是項挑戰性極高的動作。 想要學這個能拍出超猛美照的動作嗎?  讓Rex教你怎麼做。     動作介紹 人體國旗顧名思義就是出力[…]

地雷管肩推

【Gymefit 動作教室】地雷管肩推

你曾經因為肩膀活動度不足、感覺卡卡的不舒服,而放棄訓練嗎? 本集動作教室單元,請到 G動學人體畫布 庭耀教練 來幫你解決這個困擾! 關於地雷管肩推的知識與進退階訓練法,我們都放在影片裡了; 快跟著庭耀[…]

相撲硬舉

【Gymefit 動作教室】相撲硬舉

硬舉對你來說很困擾嗎? 或許你可以試試看相撲硬舉! 這一集的動作教室單元,我們請到 GYMEFIT 力量派代表 Dennis教練,跟大家分享相撲硬舉的操作要領跟適合對象。 如果硬舉做很久都無法突破,或[…]

【Gymefit 動作教室】槓鈴深蹲

說到重量訓練,許多人可能馬上會想到深蹲。 這個號稱是 King of Exercise,每天蹲就能夠拯救台灣的訓練動作,究竟有什麼神奇之處, 在操作的時候又有哪些需要注意的事項以及常見錯誤呢? 一起來[…]

爬繩

【Gymefit 動作教室】爬繩訓練

爬繩是斯巴達障礙賽、忍者訓練、極限體能王挑戰中常出現的關卡, 對大多數人而言是項挑戰性極高的動作。 如果有靠手爬上不去, 或者腳夾不住的問題,別怕讓師Fu教你怎麼爬繩。   動作介紹 爬繩,[…]

俄式挺身Planche

【Gymefit 動作教室】俄式挺身

俄式挺身為街頭健身五大神技之首,是很多人夢寐以求的神技。 你知道是什麼嗎? 知道卻又做不起來嗎? 還是想擺一個獨一無二的動作拍照嗎? 讓Vic老師教你怎麼做吧!   動作介紹 俄挺源自於體操[…]

【內部教育訓練】加入單關節動作,會讓你有更好的訓練效果?-Vic教練

通常在做肌力訓練的時後,在完成一定訓練量的雙關節動作,都會再多做幾組的單關節動作,用來提升我們特定肌群的訓練量,換取更好的訓練效果。 但是加入單關節動作一定會有更好的訓練效果嗎? 今天就帶大家來看看這[…]

【學員心得分享】以為永遠舉不起的重量 – 家豪

其實一直都對健身很有興趣, 看到線條精實的人總會羨慕, 希望哪天能變得像他一樣。 但以前受過不少運動傷害讓我對重量訓練非常保守, 另一方面自己實在是個沒毅力的人, 在健身房練個一兩天就進入一天打魚十天[…]