內部教育訓練彙整 - 第 3 頁，總計 5 頁

【內部教育訓練】從營養到健康-醣類概論歐耶教練

【內部教育訓練】從營養到健康：醣類概論在介紹醣類之前，首先要搞清楚的是：醣類是什麼？與糖有什麼不同？醣類 carbohydrate：存在於多醣類食物中，又被通稱為碳水化合物 C[…]

-本篇研究刊載於NSCA七月份期刊 (Journal of Strength and Conditioning Research) VBT訓練(velocity-based training)是近年來[…]

進行一段時間的重量訓練後，大家可能都會想要改變訓練方式來增加效果，而 Drop set 正是其中大家耳熟能詳的變化式訓練。那麼，什麼是Drop set? 簡而言之，Drop set 就是指訓練時進行[…]

【內部教育訓練】RPE v.s Percentage 1RM Loading 對肌力與肌肥大的差異有在自主訓練的學生們，最常問教練的問題就是 : 「教練，我自己練要做多重才會有效果？[…]

【內部教育訓練】想要練得更巨，你該把注意力放在哪呢？-介文教練相信很多人從第一次踏入健身房開始，就常常會聽到健身房的巨巨們說：” 訓練時要 Focus !! “’ 究竟這種[…]

【內部教育訓練】原始人飲食法簡介 – 雅雯教練內容參考原始人飲食聖經一書。何謂原始人飲食法？低醣飲食的原型選擇無加工食物，減少外食高品質肉類、大量植物、優質脂肪選[…]

【內部教育訓練】佛系訓練？意象訓練對最大肌力的影響-庭耀教練希望被標題吸(ㄑㄧ)引(ㄆ一ㄢˋ)近來的朋友不要太失望這篇跟大家分享的佛系訓練不是這種：而是心智上、靠想像力完成的「意象[…]

在經歷嚴重燒燙傷後，會需要長時間且多次的復健及植皮，伴隨而來的症狀有： 1.肥厚疤痕 2.體溫調節異常 3.感覺異常 4.關節攣縮及變形而透過適當運動可以改善關節活動度，增加日常生活所需的功能性。 […]

相信各位教練們都有遇過學生告訴你「教練，我有椎間盤突出」、「我做過椎間盤手術。」或者正在閱讀本文的你，本身就有相關經驗。那麼當遇到椎間盤相關問題時，運動可以作為什麼角色介入呢？首先[…]

本篇文章取材自Michael C. Zourdos的回顧文獻，回顧2017年的研究： Study Reviewed: Effect of Rest-Pause vs. Traditional Benc[…]