內部教育訓練彙整 - 第 4 頁，總計 8 頁

【內部教育訓練】不同肢段阻力訓練對動脈硬度的影響-袖舒教練

在過往的研究中，動脈硬度是心血管疾病的重要預測因子，現有許多儀器可以協助我們去測量血管的硬度。而我們現在常做的阻力訓練，可以預防肌少症和骨質疏鬆的發生等益處，已經越來越廣為人知。然而，阻力訓練跟動脈[…]

我們知道男性女性天生存在一些差異，比如在：肌肉量體脂肪肌肉分佈肌纖維比例賀爾蒙等等然而以往較少有比較男女訓練差異的文獻，本篇報告主題為探討「臥推時男女肌肉活動模式之差異」，男性與女性之間肌[…]

暈與昏是大家可能會在日常生活當中用到的字眼，例如：教練…這個太重惹…我頭有點昏… 教練你太帥惹…讓偶好暈但是大家知道，暈與昏其實是兩種不同的生理狀況嗎? 暈與昏究竟差異在哪？讓我們來看看吧。 […]

【內部教育訓練】訓練後採取什麼方式最利於身體恢復? 絕大多數進行過重量訓練的人，都有遇過訓練後隔天的身體疲勞、肌肉延遲性痠痛的現象。並且，在身體還未從前一次訓練的疲勞中完全恢復時，人體都會有自覺疲[…]

文章開始之前先幫大家複習一下肌肉生長的原理在做重量訓練時肌肉組織會產生微小的創傷然後我們再透過營養補充以及休息肌肉組織會去做修補的動作進而產生更強壯更肥厚的肌肉但究竟肌肉損傷的程度與肌肥大[…]

近幾年健身風氣盛行，大家會在網路上瀏覽訓練的方式，最近有幾個學生會詢問關於 HIIT 該如何配合重訓？要怎麼安排課表才恰當？就藉著這次機會將資料整理整理，跟大家分享。 HIIT […]

局部減脂一直以來就是熱烈討論的話題也是剛接觸健身減肥者常有的迷思如果有的話那一個胖子或肥宅，不斷的訓練腹肌難道就會變成有六塊腹肌的胖子嗎？這個答案我想你我都很清楚人體並不會有[…]

如果想到練胸，你會優先選擇哪個動作？臥推有比伏地挺身更好嗎？哪一個對於肌肥大和肌力成長有比較好的效果？讓這篇研究來為大家分析！此篇研究目標觀察18位[…]

【內部教育訓練】SFMA（精選功能性動作評估）核心觀念-思賢 SFMA核心觀念 Selective Functional Movement Assessment 精選功能性動作評估，是[…]

當你走進健身房，意識到今天是你最不想面對的練腿之日，不巧的是每一台深蹲架都有人耶耶這樣就不用深蹲了才怪，而你只能選擇硬舉的方式來練腳，這時的你或許會對硬舉方式的挑選感到好奇，是要選擇傳統[…]