淺談健力咖的週期化課表設計原則
健力比賽看得是在深蹲 (squat)、臥推(bench)、硬舉(deadlift) 這三個動作執行一次可做大的最大重量，而以追求重量突破作為重訓目標的健身新手應該怎麼規劃自己的課表呢？本篇文章將提供想朝健力發展的訓練者基礎的週期化訓練規劃方式．
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【教學心得分享】用對方式，脊椎側彎也能漸漸改變 – Dennis
脊椎側彎能透過訓練改善嗎？ 這是有脊椎側彎困擾的朋友開始訓練常見的問題，希望身體健康、強壯一點，開始訓練後可能又會造成頸部、背部不適，設計師阿宏就是典型的例子。 阿宏是一個久坐且常加班的設計師，只要[…]
【學員心得分享】挖掘身體潛在動力 昇華運動表現 – Paul
【學員心得分享】挖掘身體潛在動力 昇華運動表現 – Paul 一開始會選擇來Gymefit的原因，一部分是同事間的減重比賽，另一方面也是想重新學習健身的方法，並重新培養運動的習慣。 […]
【學員心得分享】成就夢想，從身體開始 – 瀚毅
瀚毅： 從高中罹病接受化療放療後，日子過得一塌糊塗，高中課業也都不怎麼樣，腦中總是有一令人沮喪的念頭：「如果我的體能夠,我也不會只有這樣的成就」，以前想出國唸書的夢想也都擱下了。 後來努力唸書進了醫學[…]
【學員心得分享】給自己的禮物 – 鋁罐＆一瓶
鋁罐： 其實早在2018年底， 我就規劃要來報名 GYMEFIT 的教練課 當作給自己30歲的生日禮物， 原本只是想說改善體態， 可以重返M size， 以及讓三項可以總和 300KG 並讓訓練更多元[…]
【學員心得分享】藉訓練擁抱健康 征服恐懼 – Eric
【學員心得分享】藉訓練擁抱健康 征服恐懼 – Eric 今年三月初站上體重機數字來到了67KG。身高175體重67對多數人來講可能覺得正常，但光靠僅僅一週一次的有氧運動，運動量其實完全不夠[…]
【內部教育訓練】丟掉碼表，憑感覺決定組間休息時間 – Fu教練
【內部教育訓練】丟掉碼表，憑感覺決定組間休息時間 重訓時，做完一組要休息多久再做下一組，一直都有不同的建議。筆者從前剛開始訓練時就常聽到不要休息超過1分鐘或休太久會白費等等的說法。在開始分享本次的研究[…]
【內部教育訓練】聽快節奏音樂能蹲更重嗎？ – 雅雯教練
根據研究，在音樂的催化下，腦中會開始釋放多巴胺，並且只需15秒就能達高峰，周邊的細胞與突如其來的刺激相連，可以直接改變情緒產生愉悅心情。
過去有許多論點闡述，聆聽音樂能夠分散運動者對疲勞感的注意力，快節奏音樂更可以提升有氧和無氧運動表現，然而音樂真的有這麼神奇的效果嗎？
健身重訓入門系列(三)：到底什麼是重訓？
到底什麼是重訓呢？健身初學入門者除了重訓（重量訓練）外，也可能聽過阻力訓練、肌力訓練，或者以比賽導向的健美、健力、舉重訓練等專項化訓練．面對這麼多好像都跟舉起重量有關的名詞，本篇文章將為你解惑：「我正在做的到底是不是重訓？或究竟我應該做得又是什麼？」
【學員心得分享】10KG里程碑，與更健康的身體 – 佩紋
一開始到健身房的動機其實很簡單，我想要好好睡個覺！不會腰痠背痛，不需要滾來滾去找不到舒服的姿勢。為了減輕這個問題，曾經在網路上找影片或運動 APP 開始在家徒手運動。一陣子之後背痛似乎減輕了一些，但是[…]