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【內部教育訓練】聽快節奏音樂能蹲更重嗎？ – 雅雯教練

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根據研究，在音樂的催化下，腦中會開始釋放多巴胺，並且只需15秒就能達高峰，周邊的細胞與突如其來的刺激相連，可以直接改變情緒產生愉悅心情。

過去有許多論點闡述，聆聽音樂能夠分散運動者對疲勞感的注意力，快節奏音樂更可以提升有氧和無氧運動表現，然而音樂真的有這麼神奇的效果嗎？

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健身重訓入門系列(三)：到底什麼是重訓？

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到底什麼是重訓呢？健身初學入門者除了重訓（重量訓練）外，也可能聽過阻力訓練、肌力訓練，或者以比賽導向的健美、健力、舉重訓練等專項化訓練．面對這麼多好像都跟舉起重量有關的名詞，本篇文章將為你解惑：「我正在做的到底是不是重訓？或究竟我應該做得又是什麼？」

【學員心得分享】10KG里程碑，與更健康的身體 – 佩紋

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一開始到健身房的動機其實很簡單，我想要好好睡個覺！不會腰痠背痛，不需要滾來滾去找不到舒服的姿勢。為了減輕這個問題，曾經在網路上找影片或運動 APP 開始在家徒手運動。一陣子之後背痛似乎減輕了一些，但是[…]

【內部教育訓練】輕重量訓練對於恢復是否有幫助 – FU

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【內部教育訓練】輕重量訓練對於恢復是否有幫助？ 關於訓練後怎麼 恢復，一直都是大家關注的話題， 繼【【內部教育訓練】訓練後採取什麼方式最利於身體恢復?】文章後， 讀者應該對現在普偏有效的恢復手段有了認[…]

健身重訓入門(四）新手如何選擇適合自己的器材?

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新手常好奇機械式器材與自由重量器材的差異，而同樣是深蹲，可以的選擇有徒手深蹲、啞鈴深蹲、壺鈴深蹲、槓鈴深蹲，也可以拿藥球做深蹲，或背牛角包做深蹲，也可以用史密斯機做深蹲．到底哪一種器材適合我？本篇重訓器材介紹將帶新手門一探究竟！

【內部教育訓練】重量訓練 越重越好嗎？ – 介文教練

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大家常說重量訓練重量訓練，要有重量才有訓練效果嗎？是不是越重越好呢？ 之前也看過了好幾篇類似的論文，都共同顯示只要總訓練量一樣就會有相同的肌肥大效果。 這篇研究將更近一步去探討，總訓練量相同情況下， […]

健身重訓入門(二）我適合重訓嗎？

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閱讀本篇文章你將可以學到： 重訓為什麼跟每個人都有關係 重訓適合想要減脂增肌、打造不同體態的女性及男性 重訓能增進專項運動員的運動表現 重訓能讓銀髮族活得更健康 重訓能幫助復健族群恢復身體功能 隨著台[…]

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