【內部教育訓練】新手使用 Drop set 能夠增加訓練效果嗎？- Fu教練
進行一段時間的重量訓練後，大家可能都會想要改變訓練方式來增加效果，而 Drop set 正是其中大家耳熟能詳的變化式訓練。 那麼，什麼是Drop set? 簡而言之，Drop set 就是指訓練時進行[…]
標籤: 健身
【學員心得分享】看見全然不同的自己－狗狗
開始工作後， 5年來每日長時間久坐加上缺乏運動， 體重也緩慢地爬升， 雖說不到肥胖但也影響到了自信心， 長久下來衣服褲子也只剩下深色寬鬆的款式。 直到公司提供了健身的補助後才稍稍覺得該做些改變， 而 […]
【學員心得分享】鄧仕杰
【學員心得分享】鄧仕杰 最近由於轉換跑道，時間上比較有餘裕， 想趁這段空擋好好鍛鍊自己， 於是上網查到 gymefit ， 不僅離家近，還是個擁有好教練的健身工作室。 因為網友的推薦，讓[…]
【內部教育訓練】RPE v.s Percentage 1RM Loading 對肌力與肌肥大的差異
【內部教育訓練】RPE v.s Percentage 1RM Loading 對肌力與肌肥大的差異 有在自主訓練的學生們， 最常問教練的問題就是 : 「教練，我自己練要做多重才會有效果？[…]
【內部教育訓練】想要練得更巨，你該把注意力放在哪呢？ -介文教練
【內部教育訓練】想要練得更巨，你該把注意力放在哪呢？-介文教練 相信很多人從第一次踏入健身房開始， 就常常會聽到健身房的巨巨們說：” 訓練時要 Focus !! “’ 究竟這種[…]
【內部教育訓練】佛系訓練？意象訓練對最大肌力的影響-庭耀教練
【內部教育訓練】佛系訓練？意象訓練對最大肌力的影響-庭耀教練 希望被標題吸(ㄑㄧ)引(ㄆ一ㄢˋ)近來的朋友不要太失望 這篇跟大家分享的佛系訓練不是這種： 而是心智上、靠想像力完成的「意象[…]
【學員心得分享】兩個月帶來的改變-陳加儒
當初會想要來到 GYMEFIT 上課， 是因為以前學生時期雖然也有嘗試接觸重訓， 但是因為沒有教練或是學長帶領， 多為自己不專業的「心領神會」， 且後來因為身體生了場不知名的病， 也中斷了自己運動的習[…]
【學員心得分享】一年後的回首與展望 – Ken
前情提要：【學員心得分享】-Ken 大家好，我是Ken，一年之後再來回顧我的訓練情況。 去年年中達成第一階段目標後， 與教練討論，確定新目標：希望能讓上半身看起來更厚實，穿[…]
【學員心得分享】怡璇
從前，我本身持續有在參加一般活動中心與社區的團體舞蹈或訓練課程，對於自己的健康與身體活動的能力有著一定程度的自信心，直到課程的難度隨著參加的時間久而有所提升時，發現自己漸漸比較難去應付或是跟上大家的節[…]
【內部教育訓練】椎間盤相關手術與運動介入效果-袖舒教練
相信各位教練們都有遇過學生告訴你「教練，我有椎間盤突出」、「我做過椎間盤手術。」 或者正在閱讀本文的你，本身就有相關經驗。 那麼當遇到椎間盤相關問題時，運動可以作為什麼角色介入呢？ 首先[…]