【專文】從思考到健康-運動前自我心態與評估
從思考到健康-運動前自我心態與評估 在你決定今天下班要運動後，你開始有什麼行動？ 在你當下準備去運動時，你想要怎麼動？ 也許你會想：當然要先搞定公事也許你會想：哪有時間評估，事情堆得跟山一樣…也許你會[…]
標籤: 阻力訓練
【譯文】新研究指出，能連續做完至少40下伏地挺身的男性罹患心臟疾病的風險較低
Men who can do 40 push-ups are less at risk of heart disease, according to a new study 新研究指出，能連續做完至少[…]
【內部教育訓練】不同肢段阻力訓練對動脈硬度的影響-袖舒教練
在過往的研究中，動脈硬度是心血管疾病的重要預測因子，現有許多儀器可以協助我們去測量血管的硬度。而我們現在常做的阻力訓練，可以預防肌少症和骨質疏鬆的發生等益處，已經越來越廣為人知。 然而，阻力訓練跟動脈[…]
【學員心得分享】孟堯與政彥
孟堯： 以前的運動習慣，大概就是會去健身房上團體課，或是到學校操場跑跑步。雖然也想嘗試做一些重量訓練，但是因為不熟悉器材也不熟悉動作又很怕受傷，所以都不敢做很重的重量，而且不管做什麼訓練最後總是痠肩膀[…]
【學員心得分享】哈哈
其實對於自己的體態一直都不甚滿意，但是一直沒有運動的習慣就這樣廢著廢著，直到有一天無意間，在IG上看到健身人分享了很厲害的身材，加上喜歡爬山但常常腰痠背痛、氣喘如牛，才激起「我要運動！」的心；畢竟也年[…]
【學員心得分享】專業吃貨的運動辣妹夢 – 品琄
其實在選擇來 GYMEFIT 之前， 我算是已經有健身的基礎， 在高中畢業前因為深受肉肉身材、 體脂肪 30% 的困擾也曾上過私人教練課， 在四個月內體脂肪下降了 4~5%。 但是在上台[…]
【學員心得分享】改變從生活習慣做起－Sue
踏入社會後運動的時間一隻手數得出來， 辦公室生活又一直久坐，下班很累只想躺在床上， 想當然這種不健康的型態讓自己的身材逐漸走樣。 每天照鏡子看著這樣的自己覺得很灰心， 於是下定決心找教練[…]
【內部教育訓練】局部減脂不是都市傳說？ 結合阻力訓練與耐力訓練，對局部減脂的影響-庭耀教練
局部減脂一直以來就是熱烈討論的話題 也是剛接觸健身減肥者常有的迷思 如果有的話 那一個胖子或肥宅，不斷的訓練腹肌 難道就會變成有六塊腹肌的胖子嗎？ 這個答案我想你我都很清楚 人體並不會有[…]
【學員心得分享】穩健地前進著-暐傑
會想上教練課的起因是公司體檢時， 體重已經達到83公斤， 喜歡的牛仔褲開始穿不下； 雖然學生時期到剛出社會的一兩年都還能保持運動習慣， 但好景不常， 工作忙碌[…]
【內部教育訓練】輕重量臥推和伏地挺身對肌肥大與肌力提升的關係 – Dennis教練
如果想到練胸，你會優先選擇哪個動作？ 臥推有比伏地挺身更好嗎？ 哪一個對於肌肥大和肌力成長有比較好的效果？ 讓這篇研究來為大家分析！ 此篇研究目標 觀察18位[…]