【內部教育訓練】大腦科學概論：認識大腦-袖舒教練
不知道你有沒有聽過這句話： 「大腦是個好東西，人人都該有一個」 為什麼大腦是個好東西呢？就讓本篇文章娓娓道起。 從最一開始的單細胞生物，透過化學物質傳遞訊號， 演化到從電細[…]
【內部教育訓練】從營養到健康-醣類概論 歐耶教練
【內部教育訓練】從營養到健康：醣類概論 在介紹醣類之前，首先要搞清楚的是： 醣類是什麼？ 與糖有什麼不同？ 醣類 carbohydrate： 存在於多醣類食物中，又被通稱為碳水化合物 C[…]
【學員心得分享】不再被叫做小胖的那一天- John
小胖，這個綽號從我小時候就開始跟著我了， 一直到當完兵出社會都還是一樣。 其實這中間都有想過要減肥，大部分都是跑跑步及騎騎自行車而已， 但效果都很有限， 最後減肥計畫也就都不了了之。 直到今年初看到了[…]
【內部教育訓練】引體向上最大次數與向心速度之間的關係 – Jeff 教練
-本篇研究刊載於NSCA七月份期刊 (Journal of Strength and Conditioning Research) VBT訓練(velocity-based training)是近年來[…]
【學生心得分享】許婷-地表最強孕婦強勢回歸
在Rex專業教學下，來GYMEFIT運動也三年了， 初期來重訓只是想讓自己體態變得更好， 但慢慢達成自訂目標時， 成就感就越來越大， 自己也就更熱愛運動。 在工作室第二年我懷孕了， 但我知道鍛鍊是為了[…]
【內部教育訓練】新手使用 Drop set 能夠增加訓練效果嗎？- Fu教練
進行一段時間的重量訓練後，大家可能都會想要改變訓練方式來增加效果，而 Drop set 正是其中大家耳熟能詳的變化式訓練。 那麼，什麼是Drop set? 簡而言之，Drop set 就是指訓練時進行[…]
【學員心得分享】看見全然不同的自己－狗狗
開始工作後， 5年來每日長時間久坐加上缺乏運動， 體重也緩慢地爬升， 雖說不到肥胖但也影響到了自信心， 長久下來衣服褲子也只剩下深色寬鬆的款式。 直到公司提供了健身的補助後才稍稍覺得該做些改變， 而 […]
【學員心得分享】鄧仕杰
【學員心得分享】鄧仕杰 最近由於轉換跑道，時間上比較有餘裕， 想趁這段空擋好好鍛鍊自己， 於是上網查到 gymefit ， 不僅離家近，還是個擁有好教練的健身工作室。 因為網友的推薦，讓[…]
【內部教育訓練】RPE v.s Percentage 1RM Loading 對肌力與肌肥大的差異
【內部教育訓練】RPE v.s Percentage 1RM Loading 對肌力與肌肥大的差異 有在自主訓練的學生們， 最常問教練的問題就是 : 「教練，我自己練要做多重才會有效果？[…]
【內部教育訓練】想要練得更巨，你該把注意力放在哪呢？ -介文教練
【內部教育訓練】想要練得更巨，你該把注意力放在哪呢？-介文教練 相信很多人從第一次踏入健身房開始， 就常常會聽到健身房的巨巨們說：” 訓練時要 Focus !! “’ 究竟這種[…]