【Gymefit 動作教室】改善踝關節活動度的訓練
先前動作教室影片有分享過槓鈴深蹲及頸前深蹲。 一般常見深蹲動作都會希望下蹲時臀部跟膝蓋平行。 無法蹲到這個高度時，很有可能是你的踝關節活動度不夠喔！ 就讓緯翰教練來分享3個改善踝關節活動度的方法吧！ […]
【Gymefit 動作教室】增強式訓練 -箱跳
你是專項運動員嗎？ 或是想更精進自己熱愛的運動項目，卻覺得一般重量訓練對你沒有幫助呢？ 也許你正需要的是〝增強式訓練〞 就讓身為台灣英式橄欖球國手的柏廷教練來教你下肢必練的增強式訓練：箱跳 什麼是增強[…]
【Gymefit 動作教室】站姿槓鈴肩推
站姿槓鈴肩推是非常好的上肢訓練動作， 不管你是專項訓練或健美式訓練，都非常適合做這個訓練動作。 那麼站姿肩推有甚麼小技巧呢？快讓帥老闆Jimmy教我們上肢必練動作：站姿槓鈴肩推吧！ 動作介紹 站姿槓鈴[…]
【Gymefit 動作教室】單邊滑輪下拉變化式-Cable High Row
你是否在練背或練腿時，總是找不到適合的熱身動作來啟動肌群呢？ 今天由盟昇教練來教大家一個可以從腳練到背的超高CP值動作：Cable High Row 動作介紹 Cable High Row是一個可以啟[…]
【Gymefit 動作教室】吊環擺盪
在看極限體能王比賽時，是否有看過參賽者挑戰擺盪的關卡呢？ 擺盪到底是甚麼？要怎麼訓練擺盪技巧？ 就讓我們的體能王王牌帥老闆來為大家介紹這個有趣的訓練動作：吊環擺盪 動作介紹 吊環擺盪常出[…]
【Gymefit 動作教室】熱身、評估、伸展一次完成 – 暖身四式(下)
上篇先介紹兩個非常實用的弓步暖身動作，做完有沒有覺得全身都被伸展開來了呢？ 這篇將繼續由庭耀教練教大家另外兩個暖身動作：蟲爬、深蹲四式 蟲爬動作解析 蟲爬訓練到我們上半身支[…]
【Gymefit 動作教室】熱身、評估、伸展一次完成 – 暖身四式(上)
如果你曾經來 GYMEFIT 上過課，你一定都學過這四項 GYMEFIT 的招牌熱身動作。 這四項動作不只能讓操作者體溫上升、關節與脊椎活動，同時也包含著肌力與活動度的評估功能 在你掙扎著做著這些暖身[…]
GYMEFIT疫情期間公告
疫情讓健身房放長假，大家一定都悶壞了。 雖然目前政府公告微解封，但防疫仍然不可鬆懈。 秉持著安全原則，我們訂出嚴謹的條件式場館開放規定，並繼續提供線上課程。 想了解更詳細的上課方式嗎？快讓我們看下去：[…]
【Tiffany教練的健身之路】
About Tiffany 【Tiffany教練的健身之路】 初次見到Tiffany教練，就會被她陽光的笑容所吸引， 充滿活力、開朗的樣貌，以及展露出的姣好腰線， 總讓人很難相信她已經是三個小孩的媽媽[…]
【內部教育訓練】喚醒你沉睡的肌肉:RPR反射性能重置(Reflexive Performance Reset) PartＡ
在訓練時是不是時常練臀酸腿後，練胸酸手臂呢？ 除了動作上的調整，今天要分享給大家的是能簡易操作且快速喚醒肌肉的方法RPR神經反射性能重置。 在介紹RPR之前先讓大家了解要完成一個動作簡略[…]