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Fu教練、林媽媽與Reed Reed： 「你應該去跑跑看」Fu教練對已經訓練幾個月後的我說。 「當兵時我都要拼了命才跑的完三千公尺耶，晚上跑好累」 想起以前都要喘很久才恢復的疲累，我還是有點抗拒。 「不會，你已經不一樣了」 教練說。 回想剛開始，踏進健身房也僅是為了 「胖到人生高峰，要不花筆錢，為了不要浪費應該能堅持住吧」這個想法， 而到了Gymefit遇上了Fu教練。 從來不是個有運動習慣的人， 破爛已久的身體，有賴教練在訓練中的專注及建議， 先了解到哪些身體現有模式是不理想的， 再由淺入深的建立起好的模式， 進而加強訓練後，逐漸改善身體。 幾個月後經教練鼓勵，嘗試十年前當兵時都要我命的三千公尺時， 居然不像以前跑完只想躺著，還多跑了一千公尺， 那心情可是跟當兵放榮譽假一樣開心！ 而當初報名表寫了「我想減肥」， 教練在課程中也會根據我的飲食紀錄提供一些建議， 只是我也懶惰病重，飲食還有很多可以進步的地方…。 無論如何，體能的增進是顯而易見的， 是在Fu教練督促下最好的禮物， 也說服了媽媽一起來努力， 然後繼續朝向更有活力的自己邁進！ 林媽媽： 自從Reed到GMYEFlT後， 偶爾會找我一起看國内、外女性年長者重訓或訓後心得影片， 洗腦阿母要運動，要重訓。 前幾年曾因肩膀沾黏穿脱衣服困難非常痛苦， 經復建後改善很多，擔心再次發生。 畢竟重訓是fu教練的專業領域，就放心交給他了！ 當動作有所困難時fu會耐心指導， 當完成時總是稱讚鼓勵，添增不少信心。 期待我人生的下半場會因為努力增加肌力、肌耐力， 讓”健人阿桑”的生活更加精彩！ 感謝 Gymefit Ninja 提供很棒的場地， 感謝師fu專業親切指導，感謝Reed的陪練。 ps:希望有朝一日站在聳立之牆上，幫帥帥FU……收收驚！！ FU教練的話： Reed在重訓的動作學習中，領悟得相當快，常常都是一點就通， 當時被稱讚時，Reed還笑說第一次被說有運動細胞， 應該是教練教得好，殊不知教練是說真心話！ 上課時可以明顯感受到Reed認真運動、毫不保留的精神。 去年八月Reed開始上課，儘管靜態姿勢有著明顯的高低肩， 我們透過單側動作的引導，讓較不穩定的一邊肩胛骨在正確的位置做啟動， 再做雙手的訓練，順利的增強上肢肌力； 而下肢的副舟狀骨、足弓塌陷問題， 一開始容易有較不好的模式， 但透過動作學習、赤足訓練， 幾個月下來，Reed已經可以標準的完成自身體重槓鈴深蹲、傳統硬舉。 體重的改變從重訓前90kg，重訓期間曾至83kg，目前是85~86kg， 希望Reed可以繼續努力不懈！有朝一日看到7字頭的你！ 二月開始，Reed帶著媽媽一起來運動， 分享運動的好處給平常沒有在運動的媽媽。 林媽媽表示平常容易腰痠、不敢舉重物，尤其右邊上肢比較不敢出力。 評估過後，了解到心理層面的問題較高， 上課時慢慢的引導，從降階版本的推拉動作， 慢慢到現在可以做啞鈴肩推、坐姿划船、滑輪下拉， 動作與肌力都進步相當多並且疼痛問題也沒有發生。 近期已經開始學習槓鈴深蹲，希望之後肌力可以進步到蹲自己體重的一半！ 林媽媽重訓前的體重64kg，目前重訓快要兩個月，來到61kg，進步算是相當穩定。 帶著Reed與林媽媽運動，我常常安排在最後練習一些手腳並用、攀爬的關卡， 訓練手腳協調性、靈活度並且增加上課的趣味性。 最近林媽媽說，其實最想征服的關卡的是聳立之牆！！ Fu聽到有點嚇到，但是學員都有雄心壯志了，教練赴湯蹈火，在所不惜！ 待我們再把肌力增強一些，有了肌力當基礎，一定沒問題！ 作者：符凱文 Kevin Fu教練 更多Fu教練： 【學員心得分享】跌倒後，以更好的體態重新站起-阿耀 【學員心得分享】有有 【內部教育訓練】專注於離心訓練突破你的撞牆期 – 離心超負荷訓練 【內部教育訓練】訓練後什麼方式最利於身體恢復？ 【內部教育訓練】攀岩運動簡介 【內部教育訓練】新手使用 Drop set 能夠增加訓練效果嗎？