【內部教育訓練】輕重量訓練對於恢復是否有幫助 – FU

【內部教育訓練】輕重量訓練對於恢復是否有幫助? 關於訓練後怎麼 恢復,一直都是大家關注的話題, 繼【【內部教育訓練】訓練後採取什麼方式最利於身體恢復?】文章後, 讀者應該對現在普偏有效的恢復手段有了認[…]

【內部教育訓練】健力咖總是會受傷嗎?訓練和生活模式與你的疼痛有何關聯-庭耀教練

你曾經在健身訓練的時候受過傷嗎? 這些受傷是發生在訓練健力三項(深蹲、臥推、硬舉)的時候嗎? 深蹲、臥推、硬舉幾乎是所有接觸健身的人有做過的訓練動作 很多健身咖會根據訓練目標或自我成就, 對於訓練時的[…]

【內部教育訓練】重量訓練 越重越好嗎? – 介文教練

大家常說重量訓練重量訓練,要有重量才有訓練效果嗎?是不是越重越好呢? 之前也看過了好幾篇類似的論文,都共同顯示只要總訓練量一樣就會有相同的肌肥大效果。 這篇研究將更近一步去探討,總訓練量相同情況下, […]

【內部教育訓練】運動後靜態伸展的效果 – 介尹教練

運動後靜態伸展能不能幫助身體回復或是減少受傷機率, 一直以來都是備受討論的話題, 這篇在MASS期刊上的研究會有令人大吃一驚的答案嗎? 研究目標: 運動後靜態伸展OR 靜態伸展強度是否影響 加速力量恢[…]

【內部教育訓練】深蹲站距的力學影響 -Rex教練

深蹲時站的距離要多寬才好呢? 該怎麼找到最適合自己的站距呢? 身體結構是否影響我的蹲姿呢? 諸如此類的問題對於剛接觸健身的初心者們相當困擾, 甚至於進階的健身者們, 也會對這個問題感到好奇。 今天主要[…]

【內部教育訓練】咖啡因是否有效抑制食慾 – Fu教練

攝取咖啡因常常出現在減肥文章的建議裡, 而減少食慾感的效果時常是專家們所質疑的點, 在開始分享這次的研究之前,先來淺談一下咖啡因對於身體的優點。 咖啡因的好處: 增進運動表現 長時間的耐力運動、1RM[…]

【內部教育訓練】假日戰士的希望 連著練可以嗎? – 珍珍教練

本篇命題是「假日戰士的希望」,要帶大家探討的是: 有些人因為平時工作上的影響, 有可能只有假日的時候能夠專心在訓練上, 那麼若將一週該有的訓練量全部都擠在假日, 而非平均的分散在整週當中, 未能在每次[…]

【內部教育訓練】綠茶對減脂的功效 – 歐耶教練

綠茶又稱無發酵茶,是茶飲市場中佔總消費量最大的族群。 製程: 摘取茶葉 加熱殺青 揉捻 乾燥 特色: 由於未經發酵,故保留了茶葉內的多種茶多酚及維生素, 茶湯碧綠,綠葉飄逸。 其中最令大家有興趣的有效[…]