【內部教育訓練】組間休息越短,代謝壓力真的比較高嗎? – 介文教練

組間休息越短,代謝壓力真的比較高嗎? 健身房常流傳著一句話, 「組間休息時間不要太長,要增加代謝壓力。」 但是組間休息與代謝壓力之間, 到底存在著什麼關係? 真的有這麼大的影響力嗎?   在[…]

【內部教育訓練】賽前減量訓練 Taper 介紹 – 珍珍教練

要如何在競賽時達到巔峰表現? 運用賽前減量訓練,將肌力表現最大化   對於筆者來說,Gymefit每三個月進行一次體能測驗, 測試引體向上次數、深蹲、臥推、硬舉的最大重量, 這時候,如何安排自己的測驗[…]

珍珍教練 Jennifer

珍珍教練: 引導正確、安全的健身觀念, 幫助您提升成更好的自己。 【珍珍教練的教學經驗與理念】 珍珍畢業於台大工管系,曾經是一位上班族, 因為自身濃厚的興趣, 在上班之餘, 即便身份還不是體適能相關從[…]

陪阿公去吉野家吃午餐 – 珍珍教練

訓練對大家來說是什麼? 老化、肌少症、提升生活品質, 這些在教練培訓中一定會提到的觀念, 在現實生活中是什麼樣子? 讓我們透過珍珍教練的文章 – 陪阿公去吉野家吃午餐, 瞭解訓練對日常生活[…]

年長者更該進行阻力訓練

年長者更該進行肌力訓練 老化是不可逆的過程, 隨著年紀增長身體機能逐漸開始退化, 肌肉量下降進而影響日常生活的品質。   根據經建會的統計顯示台灣即將在2018年進入高齡社會, 並在2025[…]