【教學心得】跑步不適與單邊肌力失衡的關係
跑步不適與單邊肌力失衡的關係 近年路跑和三鐵運動盛行， 許多馬拉松愛好者跑量過多、強度過高， 導致身體不適和疼痛， 增加訓練量希望提升運動效果與成績的效果適得其反。 近日有一位跑馬拉松的[…]
標籤: 阻力訓練
【學員心得分享】朝九晚五的上班族–Bear
我在GYMEFIT運動已經滿一年了， 經過一年的訓練，雖然體重沒有太大改變，肌肉量卻多了不少！ 很開心的是，體能跟體態都有所改變。 一開始決定要來運動， 是想要減重跟有個健[…]
【學員心得分享】金融行員–Remy
【學員心得分享】金融行員–Remy 從小以為自己是吸收不好的體質， 一直都是瘦瘦的竹竿樣， 直到大學畢業開始工作後， 體重卻開始直直上升。 可能是因為金融業的工作型態， 需要長時間久坐辦公室、沒有運動[…]
【內部教育訓練】甚麼時候最適合訓練？！從晝夜節律談起
晝夜節律對訓練的影響–從阻力訓練與激素談起 「甚麼時候訓練最有效？」、「oo時段練會不會沒效？」 無論是剛開始訓練的新手，或是訓練有一定時段、想追求更好更高的表現的老手，都會遇到類似的問題， 因此這[…]
【內部教育訓練】兩週不訓練是否會影響肌力與肌肉尺寸? – Rex教練
【內部教育訓練】兩週不訓練是否會影響肌力與肌肉尺寸? 作者：Rex店長 「慘了~該不會因為出國幾週我的肌肉就掉光了?…」 「上禮拜加班比較忙碌，沒時間運動，看鏡子覺得手臂變小了…[…]
【內部教育訓練】 蛋白質的代謝—合成作用 – 袖舒教練
【內部教育訓練】蛋白質的代謝—合成作用 袖舒教練 「在每次的訓練後，我到底要喝幾匙乳清？」、 「是不是喝越多越有效？」…… 隨著運動營養學、阻力訓練的普及， 蛋白質成為越來越被重視的營養素之一， 因此[…]
年長者更該進行阻力訓練
年長者更該進行肌力訓練 老化是不可逆的過程， 隨著年紀增長身體機能逐漸開始退化， 肌肉量下降進而影響日常生活的品質。 根據經建會的統計顯示台灣即將在2018年進入高齡社會， 並在2025[…]