【內部教育訓練】椎間盤相關手術與運動介入效果-袖舒教練
相信各位教練們都有遇過學生告訴你「教練，我有椎間盤突出」、「我做過椎間盤手術。」 或者正在閱讀本文的你，本身就有相關經驗。 那麼當遇到椎間盤相關問題時，運動可以作為什麼角色介入呢？ 首先[…]
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【學生心得分享】Ann-為Swing搖擺舞而努力 慢慢來 比較快
為什麼想去重訓？為了享受那搖擺的三分鐘 2015年學了 Swing 搖擺舞後，就迷上在爵士樂中和舞伴共享三分鐘的時光，但膝蓋的舊傷一直是個隱憂。 而我的破膝蓋也真的只撐了2年，6、7年來的物療治療「擋[…]
【學員心得分享】工程師 陳偉智
從小到大我都是班上最胖的人， 直到大學我決定減肥， 一開始，我以少吃加上長時間有氧的方式從120公斤減到70公斤， 雖然體重下降了很多， 卻覺得身體鬆鬆的不好看， 於是開始接觸重量訓練。 學習的方式主[…]
【學員心得分享】我不想念我自己-Steven Liu
我不想念我自己 子曰： 「吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不踰矩。」 回顧自己三十四十未有所逮， 如今知命卻悄然提前而至。 聽天由命之前， 還需問問自[…]
【教學心得】跑步不適與單邊肌力失衡的關係
跑步不適與單邊肌力失衡的關係 近年路跑和三鐵運動盛行， 許多馬拉松愛好者跑量過多、強度過高， 導致身體不適和疼痛， 增加訓練量希望提升運動效果與成績的效果適得其反。 近日有一位跑馬拉松的[…]
【學員心得分享】朝九晚五的上班族–Bear
我在GYMEFIT運動已經滿一年了， 經過一年的訓練，雖然體重沒有太大改變，肌肉量卻多了不少！ 很開心的是，體能跟體態都有所改變。 一開始決定要來運動， 是想要減重跟有個健[…]
【學員心得分享】金融行員–Remy
【學員心得分享】婚前身型大改造–Remy 從小以為自己是吸收不好的體質， 一直都是瘦瘦的竹竿樣， 直到大學畢業開始工作後， 體重卻開始直直上升。 可能是因為金融業的工作型態， 需要長時間久坐辦公室、沒[…]
【學員心得分享】禎禎
從小到大， 一直被說是個吃不胖的體質， 在食量的全盛時期， 應該就是個不折不扣的大食怪！ 晚餐可以吃一整個小披薩、一籠蒸餃、一碗麵線、三塊烤雞、一份薯星星，再來一杯可樂， 教練看到這， […]
【內部教育訓練】甚麼時候最適合訓練？！從晝夜節律談起
晝夜節律對訓練的影響–從阻力訓練與激素談起 「甚麼時候訓練最有效？」、「oo時段練會不會沒效？」 無論是剛開始訓練的新手，或是訓練有一定時段、想追求更好更高的表現的老手，都會遇到類似的問題， 因此這[…]
【學員心得分享】社工–紫蘋
【學員心得分享】社工–吳紫蘋 常聽到女生只要一過25歲， 生理機能、代謝就會開始變緩慢， 很容易變胖， 皮膚也會開始變不好， 在十幾歲的時候， 暴飲暴食， 也不容易胖， 但近兩年漸漸感受[…]