【學員心得分享】成就夢想，從身體開始 – 瀚毅
瀚毅： 從高中罹病接受化療放療後，日子過得一塌糊塗，高中課業也都不怎麼樣，腦中總是有一令人沮喪的念頭：「如果我的體能夠,我也不會只有這樣的成就」，以前想出國唸書的夢想也都擱下了。 後來努力唸書進了醫學系，卻連醫學系的課業也都應付的很吃力，一直都提醒自己要運動，但也力不從心，就這樣拖過了大學畢業，下定決心要離開醫界一陣子，才總算給自己一個空下來的時段，給自己一段時間，想我的職涯方向，同時也給自己時間運動練身體！ 自己是念醫學系的，很多肌肉的訓練有基本概念，但是該如何更有效率地鍛錬，以及避開會受傷的姿勢，這是我一年來學習最多的地方。還有每週定期上課，不讓自己有鬆懈下來耍廢的藉口，讓我的體能真的越來越好。今年下半年進到職場，雖然是坐著在冷氣房裡工作，但其實診所忙起來也不見得比較輕鬆，不過真的比以往在醫院更加游刃有餘了。 一開始設定要改善駝背，還有改善去過復健科才想認真改善的扁平足外翻，慢慢的發現我的肌力上來，改善自己的體態，下意識地維持好的姿勢，在工作的時候也能比較輕鬆，有時也蠻訝異自己的進步，一點一滴，本來以為好像還是遜遜的小魯蛇，照著教練開的菜單做，也能累積這麼大的改變，甚至洗澡的時候也能看得出自己的身體線條的變化，特別是股四頭肌，還有手臂上漸漸浮現的靜脈，更證明了自己的學費沒有白花、汗水沒有白流。 新的一年已經到來，除了期許自己槓鈴深蹲負重能增加，朝著槓鈴深蹲等同自己體重的目標邁進，也希望一週能規律運動兩次以上，繼續保持騎腳踏車上下班，如果進到研究所後拿到學生身份，利用新體游泳池以及健身房的學生資格，讓自己的生活更加踏實，朝著當初畢業許下的夢前進！ 珍珍教練的話： 瀚毅當初來諮詢時，整體身型是偏瘦，目標是穩定增肌與調整體態。評估過後，體態上較為圓肩，且有明顯的扁平足與腳掌外八型態，瀚毅帶有醫學系背景，他也擔心日後可能影響到膝關節磨損。 因此我們的目標很明確，前期先著重在「動作模式」上，培養良好的身體排列與發力模式。漸漸地，瀚毅做訓練動作時，身體都較能平衡、穩定，我們也開始將訓練的重量往上加，確實幫瀚毅提升肌力、增加肌肉量。 還記得初期幾次上課，瀚毅體能狀況較差，我在強度的拿捏上要非常小心。最初5公斤的高腳杯深蹲就會讓他感到很吃力；訓練到現在，槓鈴深蹲是他最有信心的項目，已經可以穩穩蹲50公斤12下3組的訓練量。 現在，面對我給的訓練強度時，他雖然嘴上常常嚷嚷做不到（而且會想找話題聊天偷休息久一點，哈哈哈），但都可以順利完成吃重的課表。當我們挑戰瀚毅從未想過的重量時，蹲完之後他說：「嗯，其實還可以耶」。這種內斂的成就感表現法，讓我覺得很有趣，也一同為他感到開心！ 在上課過程中，瀚毅也時常與我分享他職涯發展的進程與心情，看著他所寫下的心得，我深深明白教練其實是「陪伴」的角色，訓練、運動可能不是學員生活中最重要的元素，但幫助他們培養自己的體能，感受到健康的身體狀態，可以支持他們完成更多的人生夢想，我很高興參與在瀚毅生活當中的一小部分，期待瀚毅之後的持續進步與發展，無論是事業或健康！ 作者：珍珍教練 立即預約體驗，並註明預約珍珍教練: http://gymefit.tw/personal-training-signup/ 珍珍教練的文章著作： 【內部教育訓練】賽前減量訓練Taper介紹 【內部教育訓練】假日戰士的希望 【樂活珍珍飲食法】心理素質篇 【樂活珍珍飲食法】觀念篇 陪阿公去吉野家吃午餐
