【內部教育訓練】你高估了自己的訓練強度嗎？ – Vic教練
你高估了你的訓練強度了嗎? 這周來分享最近閱讀的一篇研究 那我們就廢話不多說 直接來看這篇研究在說些什麼吧 實驗目的： 這篇實驗主要是想看一般普通有在訓練的大眾， 平常訓練臥推10下的重量， 如果[…]
【內部教育訓練】健力咖總是會受傷嗎？訓練和生活模式與你的疼痛有何關聯-庭耀教練
你曾經在健身訓練的時候受過傷嗎？ 這些受傷是發生在訓練健力三項(深蹲、臥推、硬舉)的時候嗎？ 深蹲、臥推、硬舉幾乎是所有接觸健身的人有做過的訓練動作 很多健身咖會根據訓練目標或自我成就， 對於訓練時的[…]
健身重訓入門(四）新手如何選擇適合自己的器材?
新手常好奇機械式器材與自由重量器材的差異，而同樣是深蹲，可以的選擇有徒手深蹲、啞鈴深蹲、壺鈴深蹲、槓鈴深蹲，也可以拿藥球做深蹲，或背牛角包做深蹲，也可以用史密斯機做深蹲．到底哪一種器材適合我？本篇重訓器材介紹將帶新手門一探究竟！
【內部教育訓練】重量訓練 越重越好嗎？ – 介文教練
大家常說重量訓練重量訓練，要有重量才有訓練效果嗎？是不是越重越好呢？ 之前也看過了好幾篇類似的論文，都共同顯示只要總訓練量一樣就會有相同的肌肥大效果。 這篇研究將更近一步去探討，總訓練量相同情況下， […]
健身重訓入門(二）我適合重訓嗎？
閱讀本篇文章你將可以學到： 重訓為什麼跟每個人都有關係 重訓適合想要減脂增肌、打造不同體態的女性及男性 重訓能增進專項運動員的運動表現 重訓能讓銀髮族活得更健康 重訓能幫助復健族群恢復身體功能 隨著台[…]
初淺認識身體平衡 – Dennis教練
初淺認識身體平衡 – Dennis教練 你是否會覺得自己的平衡感不好呢？ 我們的日常生活， 不論什麼時候都需要身體平衡， 很多人都覺得肌力變強，平衡就會變好， 但是這兩者的關係並非這麼絕對。 影響人體[…]
健身重訓入門系列(一)：循序漸進的新手指南
GYMEFIT的重訓新手系列文章讓新手們可以透過循序漸進的方式了解該如何入門重訓，一步步了解重訓訓練方法、菜單設計、飲食及破解健身迷思
【內部教育訓練】運動後靜態伸展的效果 – 介尹教練
運動後靜態伸展能不能幫助身體回復或是減少受傷機率， 一直以來都是備受討論的話題， 這篇在MASS期刊上的研究會有令人大吃一驚的答案嗎？ 研究目標： 運動後靜態伸展OR 靜態伸展強度是否影響 加速力量恢[…]
【內部教育訓練】深蹲站距的力學影響 -Rex教練
深蹲時站的距離要多寬才好呢? 該怎麼找到最適合自己的站距呢? 身體結構是否影響我的蹲姿呢? 諸如此類的問題對於剛接觸健身的初心者們相當困擾， 甚至於進階的健身者們， 也會對這個問題感到好奇。 今天主要[…]
【內部教育訓練】咖啡因是否有效抑制食慾 – Fu教練
攝取咖啡因常常出現在減肥文章的建議裡， 而減少食慾感的效果時常是專家們所質疑的點， 在開始分享這次的研究之前，先來淺談一下咖啡因對於身體的優點。 咖啡因的好處： 增進運動表現 長時間的耐力運動、1RM[…]