健身重訓入門系列(一)：循序漸進的新手指南
GYMEFIT的重訓新手系列文章讓新手們可以透過循序漸進的方式了解該如何入門重訓，一步步了解重訓訓練方法、菜單設計、飲食及破解健身迷思
【內部教育訓練】運動後靜態伸展的效果 – 介尹教練
運動後靜態伸展能不能幫助身體回復或是減少受傷機率， 一直以來都是備受討論的話題， 這篇在MASS期刊上的研究會有令人大吃一驚的答案嗎？ 研究目標： 運動後靜態伸展OR 靜態伸展強度是否影響 加速力量恢[…]
【內部教育訓練】深蹲站距的力學影響 -Rex教練
深蹲時站的距離要多寬才好呢? 該怎麼找到最適合自己的站距呢? 身體結構是否影響我的蹲姿呢? 諸如此類的問題對於剛接觸健身的初心者們相當困擾， 甚至於進階的健身者們， 也會對這個問題感到好奇。 今天主要[…]
【內部教育訓練】咖啡因是否有效抑制食慾 – Fu教練
攝取咖啡因常常出現在減肥文章的建議裡， 而減少食慾感的效果時常是專家們所質疑的點， 在開始分享這次的研究之前，先來淺談一下咖啡因對於身體的優點。 咖啡因的好處： 增進運動表現 長時間的耐力運動、1RM[…]
【學員心得分享】一個月帶來的改變 – 易陽
剛開始會接觸到重量訓練其實也是抱著跟風心態， 被朋友拉到健身房報名， 想說服役之餘也能先補救一下久未活動的筋骨與瘦弱體態。 沒想到短暫的自主訓練的過程中， 逐漸出現許多朋友沒有的活動障礙與大大小小[…]
【學員心得分享】Gordan – 我們與100的距離
在加入GYME FIT之前，我已接觸重量訓練4~5年，
因此大部份的動作和運動軌跡都是熟悉的。
這次的目標除了減脂外，最主要是希望突破過去三項中最弱的臥推重量。
【內部教育訓練】假日戰士的希望 連著練可以嗎？ – 珍珍教練
本篇命題是「假日戰士的希望」，要帶大家探討的是： 有些人因為平時工作上的影響， 有可能只有假日的時候能夠專心在訓練上， 那麼若將一週該有的訓練量全部都擠在假日， 而非平均的分散在整週當中， 未能在每次[…]
【樂活珍珍飲食法】心理素質篇（下）
▍你是不是真的想要體態改變？ 很多人都想要進行體態改變， 但先來一個大膽假設， 說不定你其實不是真的想進行體態改變，都是幻覺，不是真心的？ 這不好嗎？這很好啊！！！ 如果是吃太少造成代謝過低， 或者是[…]
【樂活珍珍飲食法】觀念篇（中）：何謂溜溜球效應？
▍前言 上篇提到，如果你想要減脂， 確保你有吃足基礎代謝BMR，但比TDEE低一些， 製造「適當的」熱量赤字。 （見文章：https://bit.ly/2JIyHqL ） 但為何「吃得太少，只會越來越[…]
【樂活珍珍飲食法】觀念篇（上）：談供需、BMR、TDEE
▍ 前言 上篇文章，我們談到想要體態改變前，先需要具備的心理素質。 本篇則深入淺出的從「供需」觀點來闡述飲食管理的大原則， 再透過許多可愛的插圖來簡介BMR、TDEE的基本觀念。 讓你了解為何會變胖，[…]