【學員心得分享】減脂增肌外的更多收穫 – Cindy
【學員心得分享】減脂增肌外的更多收穫 – Cindy 一直以來運動對我來說都是一個必要的習慣， 只是從前都是以有氧為主， 因為不了解重訓正確的姿勢及觀念， 直到開始工作後， 上班族的「長期[…]
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【內部教育訓練】好的補手帶你上天堂 – VIC教練
先說結論： 『好的補手帶你上天堂-補手可以有效提升運動表現及降低對強度的感受』 當你在訓練已經有護槓保護， 也都盡力推到力竭了， 那麼有沒有補手有差嗎？ 今天就來跟大家分享一篇研究報告。 這篇論文[…]
【學員心得分享】不再發作的下背疼痛 – Issue
因為工作關係，長時間都待在電腦銀幕前， 且因為姿勢不良，一直以來都有腰痛的問題。 在非常冗長的治療後，總算解決腰痛的問題， 於是想要開始藉重訓改變自己的體態以及增加肌耐力， 為了避免自己重訓過程中腰傷[…]
【內部教育訓練】 舉得越重可能會影響自身活動度 -Rex教練
當我們開始接觸重量訓練， 隨著健身年資經驗的積累， 各個部位肌肉也日漸茁壯， 舉的重量跟以前相比也變得更重了， 是的，我們變得更加強壯， 但你可曾想過舉得越重， 也有可能會影響你各部位的活動度呢? 今[…]
【學員心得分享】Reed與林媽媽的小小夢想
Fu教練、林媽媽與Reed Reed： 「你應該去跑跑看」Fu教練對已經訓練幾個月後的我說。 「當兵時我都要拼了命才跑的完三千公尺耶，晚上跑好累」 想起以前都要喘很久才恢復的疲累，我還是有點抗拒。 「[…]
【學員心得分享】俊孝與柔蓁
其實在決定開始健身之前， 本來就有在控制飲食跟增加運動量， 只是這次在實踐的過程中覺得沒有想像中有效率， 東查查西看看後結論好像都是往增加肌肉量的方向走， 在網路上查到Gymefit一面倒的好評， 加[…]
【內部教育訓練】組間休息越短，代謝壓力真的比較高嗎？ – 介文教練
組間休息越短，代謝壓力真的比較高嗎？ 健身房常流傳著一句話， 「組間休息時間不要太長，要增加代謝壓力。」 但是組間休息與代謝壓力之間， 到底存在著什麼關係？ 真的有這麼大的影響力嗎？ 在[…]
【內部教育訓練】賽前減量訓練 Taper 介紹 – 珍珍教練
要如何在競賽時達到巔峰表現？ 運用賽前減量訓練，將肌力表現最大化 對於筆者來說，Gymefit每三個月進行一次體能測驗， 測試引體向上次數、深蹲、臥推、硬舉的最大重量， 這時候，如何安排自己的測驗[…]
【學員心得分享】Lucy – 遠離傷痛邁向更好的體態
Lucy： 因為之前上瑜珈課時不小心， 腰部急性受傷導致椎間盤突出， 經過一年的徒手物理治療才情況好轉， 原先會單側腳麻、雙腳膝蓋退化， 再加上足底筋膜炎等症狀， 但治療師建議可以嘗試做一些肌力訓練，[…]
【內部教育訓練】優化疤痕對身體的影響 – 柏俞教練
疤痕，除了外觀上的變化， 其實還會影響我們的身體層面與心理層面， 包含筋膜、感覺接收器、身體循環、甚至神經系統等⋯ 疤痕的種類大略上分為四種 1.表淺型疤痕 表淺型疤痕通常只影響表皮和淺層真皮，可能發[…]