健身工作室彙整 - 第 3 頁，總計 4 頁

【Gymefit 動作教室】滑輪下拉

引體向上是很多剛開始健身的人希望達到的目標，在極限體能王的挑戰中，它也是必備的技能之一，你是不是覺得自己引體向上進步的太緩慢呢? 今天Jimmy帥老闆要介紹給大家一個對引體向上非常有幫助的動作，那[…]

你是不是也曾經夢想過要有結實的六塊肌呢? 腹肌的訓練千變萬化，你還在一昧地做仰臥起坐嗎? 今天就讓師Fu不藏私地教大家一個既方便、又有效的腹肌訓練，滾輪訓練! 動作介紹在整個動作過程中[…]

你是不是也有在攀岩呢? 是不是覺得自己有時候上肢力量不足，所以在攀岩過程中處處碰壁呢? 今天攀岩高手介伊教練要介紹給大家一個對攀岩極有幫助，同時又能夠鍛鍊背肌的動作，單臂划船! 動作介紹[…]

下半身大家愛練翹臀的動作除了深蹲之外非硬舉莫屬，除了之前教給大家的相撲硬舉，袖舒腦師表示：單腳也能讓你練到不要不要的！臀肌失憶的朋友，跟袖舒一起喚醒沉睡已久的記憶吧動作介紹單腳[…]

在健身房我們常常看到很多壺鈴，但你是不是一次也沒有用它來訓練過呢，今天請到雅雯教練來教大家一個非常常見的壺鈴訓練動作，壺鈴擺盪動作介紹壺鈴擺盪主要訓練的部位為臀大肌及腿後肌群像是[…]

長期在練深蹲的朋友們，是不是覺得深蹲一成不變，且很難做變化性訓練呢? 又或是覺得深蹲很難學習，想要嘗試看看不同的蹲法。今天就讓緯翰教練帶你進入另一個深蹲的世界，頸前深蹲。動作介紹頸[…]

人體國旗是街頭健身，鋼管常出現的招式，對大多數人而言是項挑戰性極高的動作。想要學這個能拍出超猛美照的動作嗎? 讓Rex教你怎麼做。動作介紹人體國旗顧名思義就是出力[…]

你曾經因為肩膀活動度不足、感覺卡卡的不舒服，而放棄訓練嗎？本集動作教室單元，請到 G動學人體畫布庭耀教練來幫你解決這個困擾！關於地雷管肩推的知識與進退階訓練法，我們都放在影片裡了；快跟著庭耀[…]

硬舉對你來說很困擾嗎？或許你可以試試看相撲硬舉！這一集的動作教室單元，我們請到 GYMEFIT 力量派代表 Dennis教練，跟大家分享相撲硬舉的操作要領跟適合對象。如果硬舉做很久都無法突破，或[…]

說到重量訓練，許多人可能馬上會想到深蹲。這個號稱是 King of Exercise，每天蹲就能夠拯救台灣的訓練動作，究竟有什麼神奇之處，在操作的時候又有哪些需要注意的事項以及常見錯誤呢？一起來[…]