【Gymefit 動作教室】暴力上槓
前不久介紹完大家怎麼解鎖引體向上， 看到影片下網友留言說引體向上對他們簡直是一塊蛋糕， Piece of cake 那就讓Vic大神來好好教訓你們，帶你們了解一下街頭健身的神技之一，暴力[…]
標籤: 健身
【Gymefit 動作教室】後腳抬高蹲
一般學生做完腿部訓練後總是哀鴻遍野，但珍珍教練表示， 每當她拿出一樣器具後，學生們更是花容失色，恨不得立馬逃離健身房。 今天要教大家的動作就是珍珍教練的秘密武器，後腳抬高蹲! 動作介紹 […]
【Gymefit 動作教室】滑輪下拉
引體向上是很多剛開始健身的人希望達到的目標， 在極限體能王的挑戰中，它也是必備的技能之一， 你是不是覺得自己引體向上進步的太緩慢呢? 今天Jimmy帥老闆要介紹給大家一個對引體向上非常有幫助的動作，那[…]
【Gymefit 動作教室】滾輪訓練
你是不是也曾經夢想過要有結實的六塊肌呢? 腹肌的訓練千變萬化，你還在一昧地做仰臥起坐嗎? 今天就讓師Fu不藏私地教大家一個既方便、又有效的腹肌訓練，滾輪訓練! 動作介紹 在整個動作過程中[…]
【Gymefit 動作教室】單臂划船
你是不是也有在攀岩呢? 是不是覺得自己有時候上肢力量不足，所以在攀岩過程中處處碰壁呢? 今天攀岩高手介伊教練要介紹給大家一個對攀岩極有幫助，同時又能夠鍛鍊背肌的動作，單臂划船! 動作介紹[…]
【Gymefit 動作教室】單腳硬舉
下半身大家愛練翹臀的動作除了深蹲之外非硬舉莫屬， 除了之前教給大家的相撲硬舉， 袖舒腦師表示：單腳也能讓你練到不要不要的！ 臀肌失憶的朋友，跟袖舒一起喚醒沉睡已久的記憶吧 動作介紹 單腳[…]
【內部教育訓練】俯臥挺身或直腿後擺哪個對後側鏈的訓練較佳? -Rex教練
在討論今天的主題前先介紹這兩個動作究竟是什麼? Hyperextension 俯臥挺身 就是一般常見的羅馬椅挺背，主要針對股二頭肌、臀大肌及深層豎脊肌做鍛鍊， 常看到舉重選[…]
【Gymefit 動作教室】壺鈴擺盪
在健身房我們常常看到很多壺鈴， 但你是不是一次也沒有用它來訓練過呢， 今天請到雅雯教練來教大家一個非常常見的壺鈴訓練動作，壺鈴擺盪 動作介紹 壺鈴擺盪主要訓練的部位為臀大肌及腿後肌群像是[…]
【Gymefit 動作教室】頸前深蹲
長期在練深蹲的朋友們，是不是覺得深蹲一成不變，且很難做變化性訓練呢? 又或是覺得深蹲很難學習，想要嘗試看看不同的蹲法。 今天就讓緯翰教練帶你進入另一個深蹲的世界，頸前深蹲。 動作介紹 頸[…]
【Gymefit 動作教室】人體國旗
人體國旗是街頭健身，鋼管常出現的招式， 對大多數人而言是項挑戰性極高的動作。 想要學這個能拍出超猛美照的動作嗎? 讓Rex教你怎麼做。 動作介紹 人體國旗顧名思義就是出力[…]