【Gymefit 動作教室】後腳抬高蹲
一般學生做完腿部訓練後總是哀鴻遍野,但珍珍教練表示, 每當她拿出一樣器具後,學生們更是花容失色,恨不得立馬逃離健身房。 今天要教大家的動作就是珍珍教練的秘密武器,後腳抬高蹲! 動作介紹 […]
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伏地挺身很多人都會做 但一個看似簡單的動作,你真的會做嗎? 又有什麼變化招式可以挑戰呢? 讓珍珍教練告訴你最正確的伏地挺身 動作介紹 伏地挺身能夠訓練的肌群十分多樣。從大肌群的胸大肌,到[…]
【學員心得分享】每一個重量都是當下最好的我 – 葉文茹 「不是達到某個數字才值得稱讚,每一個重量都是當下最好的我。」 我是新手上班族,有亂給自己壓力的習慣,心情好或不好都會想大吃一頓,自從[…]
▍前言 上篇提到,如果你想要減脂, 確保你有吃足基礎代謝BMR,但比TDEE低一些, 製造「適當的」熱量赤字。 (見文章:https://bit.ly/2JIyHqL ) 但為何「吃得太少,只會越來越[…]
▍ 前言 上篇文章,我們談到想要體態改變前,先需要具備的心理素質。 本篇則深入淺出的從「供需」觀點來闡述飲食管理的大原則, 再透過許多可愛的插圖來簡介BMR、TDEE的基本觀念。 讓你了解為何會變胖,[…]
Hi 大家今天過得好嗎。 我是珍珍教練,我開場這麼僵硬,是因為接下來要進行正經的系統文章了! 因應現代人喜歡看廢圖(誰)所以我還是搭配了一張我喜孜孜拿著好丘貝果的照片,聊表一下意思。 在與客戶洽談的過[…]
要如何在競賽時達到巔峰表現? 運用賽前減量訓練,將肌力表現最大化 對於筆者來說,Gymefit每三個月進行一次體能測驗, 測試引體向上次數、深蹲、臥推、硬舉的最大重量, 這時候,如何安排自己的測驗[…]