【學員心得分享】哈哈

其實對於自己的體態一直都不甚滿意,但是一直沒有運動的習慣就這樣廢著廢著,直到有一天無意間,在IG上看到健身人分享了很厲害的身材,加上喜歡爬山但常常腰痠背痛、氣喘如牛,才激起「我要運動!」的心;畢竟也年[…]

【內部教育訓練】臥推肌肉使用之男女差異-雅雯教練

我們知道男性女性天生存在一些差異,比如在: 肌肉量 體脂肪 肌肉分佈 肌纖維比例 賀爾蒙等等 然而以往較少有比較男女訓練差異的文獻,本篇報告主題為探討「臥推時男女肌肉活動模式之差異」,男性與女性之間肌[…]

【學員心得分享】以為永遠舉不起的重量 – 家豪

其實一直都對健身很有興趣, 看到線條精實的人總會羨慕, 希望哪天能變得像他一樣。 但以前受過不少運動傷害讓我對重量訓練非常保守, 另一方面自己實在是個沒毅力的人, 在健身房練個一兩天就進入一天打魚十天[…]

【內部教育訓練】No Pain, No Gain? 肌肉損傷與訓練效果成正比嗎? – Vic 教練

文章開始之前先幫大家複習一下肌肉生長的原理 在做重量訓練時 肌肉組織會產生微小的創傷 然後我們再透過營養補充以及休息 肌肉組織會去做修補的動作 進而產生更強壯更肥厚的肌肉 但究竟肌肉損傷的程度與肌肥大[…]

【學員心得分享】專業吃貨的運動辣妹夢 – 品琄

其實在選擇來 GYMEFIT 之前, 我算是已經有健身的基礎, 在高中畢業前因為深受肉肉身材、 體脂肪 30% 的困擾也曾上過私人教練課, 在四個月內體脂肪下降了 4~5%。   但是在上台[…]

【內部教育訓練】HIIT 該如何安排入訓練課表?- Kevin教練

近幾年健身風氣盛行, 大家會在網路上瀏覽訓練的方式, 最近有幾個學生會詢問關於 HIIT 該如何配合重訓? 要怎麼安排課表才恰當? 就藉著這次機會將資料整理整理,跟大家分享。   HIIT […]

【內部教育訓練】輕重量臥推和伏地挺身對肌肥大與肌力提升的關係 – Dennis教練

如果想到練胸,你會優先選擇哪個動作?     臥推有比伏地挺身更好嗎? 哪一個對於肌肥大和肌力成長有比較好的效果? 讓這篇研究來為大家分析!   此篇研究目標 觀察18位[…]

【內部教育訓練】對於非健力流派,傳統硬舉與六角槓硬舉效益之比較,何者為佳? -Rex教練

當你走進健身房, 意識到今天是你最不想面對的練腿之日, 不巧的是每一台深蹲架都有人 耶耶這樣就不用深蹲了才怪 , 而你只能選擇硬舉的方式來練腳, 這時的你或許會對硬舉方式的挑選感到好奇, 是要選擇傳統[…]

【內部教育訓練】街頭健身簡介 – Vic教練

大家或多或少都聽過街頭健身。 但你真的知道什麼是街頭健身嗎? 今天就讓街頭健身專項的 Vic 教練來告訴你。 什麼是街頭健身? 偶爾在報章雜誌、網路媒體上會聽到「街頭健身」 而大家聽到第一個反應就會直[…]

【學員心得分享】山豬 – 為了自己無法放棄的熱忱

  雖然年齡慢慢的增長,包含心態、工作影響,整個人的運動狀態不復從前, 但仍無法放棄對足球、籃球的熱忱。   過去一年的時間,因為受傷休養了許久,整個人的體態包含體重崩壞般的上升。[…]