【GYMEFIT NINJA關卡介紹】經典1-1 五段跳
極限體能王最廣為人知的關卡， 除了難到不敢想像的指力地獄外， 就是五段跳了！ 如果要用一個詞形容五段跳， 非溫開水莫屬。 這最基本、總是被排在1-1關的敏捷性關卡， 不會是你印象深刻的難[…]
【GYMEFIT NINJA關卡介紹】勇氣與實力的證明-聳立之牆
GYMEFIT GAMES 第一關終點， 矗立於挑戰者眼前的， 是一座巨大的牆壁。 想成功爬上它的頂峰， 你不只需要力量與技巧， 還需要過人的勇氣與自信； 唯有征服了自己心中的恐懼， 才能成為過關的勇[…]
【影片翻譯】Kevin Durant 阿基里斯腱受傷分析
台北時間6/11日上午， 舉世矚目的2019 NBA總決賽第五場， 帶傷上陣的 Kevin Durant 一開賽勢不可擋， 彷彿即將帶領勇士重新回到奪冠的道路。 然而，僅在第二節一開賽兩分多鐘， 再一[…]
【內部教育訓練】綠茶對減脂的功效 – 歐耶教練
綠茶又稱無發酵茶，是茶飲市場中佔總消費量最大的族群。 製程： 摘取茶葉 加熱殺青 揉捻 乾燥 特色： 由於未經發酵，故保留了茶葉內的多種茶多酚及維生素， 茶湯碧綠，綠葉飄逸。 其中最令大家有興趣的有效[…]
【內部教育訓練】離心運動、肌酸激酶與肌肉損傷指標 – Ariel教練
緒論 離心訓練是一種高強度訓練，容易造成過度訓練， 訓練的高張力容易使肌纖維受到細微損傷， 進而使肌酸激酶（CK）被釋放到血液循環中， 遭到破壞的肌纖維膜、肌節與結締組織細胞， 而產生一連串的瀑布效應[…]
【學員心得分享】減脂增肌外的更多收穫 – Cindy
【學員心得分享】減脂增肌外的更多收穫 – Cindy 一直以來運動對我來說都是一個必要的習慣， 只是從前都是以有氧為主， 因為不了解重訓正確的姿勢及觀念， 直到開始工作後， 上班族的「長期[…]
【內部教育訓練】好的補手帶你上天堂 – VIC教練
先說結論： 『好的補手帶你上天堂-補手可以有效提升運動表現及降低對強度的感受』 當你在訓練已經有護槓保護， 也都盡力推到力竭了， 那麼有沒有補手有差嗎？ 今天就來跟大家分享一篇研究報告。 這篇論文[…]
【學員心得分享】不再發作的下背疼痛 – Issue
因為工作關係，長時間都待在電腦銀幕前， 且因為姿勢不良，一直以來都有腰痛的問題。 在非常冗長的治療後，總算解決腰痛的問題， 於是想要開始藉重訓改變自己的體態以及增加肌耐力， 為了避免自己重訓過程中腰傷[…]
【內部教育訓練】棒鈴簡介 – 庭耀教練
棒鈴(clubbell)起源於十七世紀的印度， 也稱為印度棒鈴Indian clubs。 普遍認為是最早古印度的戰士用來提升力量、敏捷、平衡等身體素質的訓練器材 在二十世紀後逐漸發展成為健身運動。 在[…]
【內部教育訓練】 舉得越重可能會影響自身活動度 -Rex教練
當我們開始接觸重量訓練， 隨著健身年資經驗的積累， 各個部位肌肉也日漸茁壯， 舉的重量跟以前相比也變得更重了， 是的，我們變得更加強壯， 但你可曾想過舉得越重， 也有可能會影響你各部位的活動度呢? 今[…]