【Gymefit 動作教室】單腳硬舉

下半身大家愛練翹臀的動作除了深蹲之外非硬舉莫屬, 除了之前教給大家的相撲硬舉, 袖舒腦師表示:單腳也能讓你練到不要不要的! 臀肌失憶的朋友,跟袖舒一起喚醒沉睡已久的記憶吧   動作介紹 單腳[…]

【Gymefit 動作教室】壺鈴擺盪

在健身房我們常常看到很多壺鈴, 但你是不是一次也沒有用它來訓練過呢, 今天請到雅雯教練來教大家一個非常常見的壺鈴訓練動作,壺鈴擺盪   動作介紹 壺鈴擺盪主要訓練的部位為臀大肌及腿後肌群像是[…]

【學員心得分享】Ken

就只是因為不運動不行了。 幾年前椎間盤破裂, 脊椎動了很大的手術, 術後腰腿疼痛的狀況是緩解了, 但同時也被醫生告誡要小心保護, 免得手術釘子鬆脫又再次復發。 基於保護自己的情況從剛開始的避免激烈運動[…]