功能性訓練彙整 - 第 2 頁，總計 2 頁

【Gymefit 動作教室】改善踝關節活動度的訓練

先前動作教室影片有分享過槓鈴深蹲及頸前深蹲。一般常見深蹲動作都會希望下蹲時臀部跟膝蓋平行。無法蹲到這個高度時，很有可能是你的踝關節活動度不夠喔！就讓緯翰教練來分享3個改善踝關節活動度的方法吧！ […]

昇宇：引導正確的訓練，讓身體成為最好的朋友。【昇宇教練的教學經驗與理念】: 昇宇曾經任職於連鎖健身房，累積許多教學經驗，學習與人溝通以及商業健身房最重視的銷售。而在指導學員、分享自身經驗的過[…]

私人教練柏廷

健身對柏廷來說不只是改變身形，

而是功能性加強、提升競技運動表現，

柏廷不相信一步登天的事，
必須持之以恆、日復一日，
才能完成實踐目標。

下半身大家愛練翹臀的動作除了深蹲之外非硬舉莫屬，除了之前教給大家的相撲硬舉，袖舒腦師表示：單腳也能讓你練到不要不要的！臀肌失憶的朋友，跟袖舒一起喚醒沉睡已久的記憶吧動作介紹單腳[…]

在健身房我們常常看到很多壺鈴，但你是不是一次也沒有用它來訓練過呢，今天請到雅雯教練來教大家一個非常常見的壺鈴訓練動作，壺鈴擺盪動作介紹壺鈴擺盪主要訓練的部位為臀大肌及腿後肌群像是[…]

就只是因為不運動不行了。幾年前椎間盤破裂，脊椎動了很大的手術，術後腰腿疼痛的狀況是緩解了，但同時也被醫生告誡要小心保護，免得手術釘子鬆脫又再次復發。基於保護自己的情況從剛開始的避免激烈運動[…]