【Gymefit 動作教室】單臂划船
你是不是也有在攀岩呢? 是不是覺得自己有時候上肢力量不足，所以在攀岩過程中處處碰壁呢? 今天攀岩高手介伊教練要介紹給大家一個對攀岩極有幫助，同時又能夠鍛鍊背肌的動作，單臂划船! 動作介紹[…]
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【Gymefit 動作教室】單腳硬舉
下半身大家愛練翹臀的動作除了深蹲之外非硬舉莫屬， 除了之前教給大家的相撲硬舉， 袖舒腦師表示：單腳也能讓你練到不要不要的！ 臀肌失憶的朋友，跟袖舒一起喚醒沉睡已久的記憶吧 動作介紹 單腳[…]
【內部教育訓練】俯臥挺身或直腿後擺哪個對後側鏈的訓練較佳? -Rex教練
在討論今天的主題前先介紹這兩個動作究竟是什麼? Hyperextension 俯臥挺身 就是一般常見的羅馬椅挺背，主要針對股二頭肌、臀大肌及深層豎脊肌做鍛鍊， 常看到舉重選[…]
【Gymefit 動作教室】壺鈴擺盪
在健身房我們常常看到很多壺鈴， 但你是不是一次也沒有用它來訓練過呢， 今天請到雅雯教練來教大家一個非常常見的壺鈴訓練動作，壺鈴擺盪 動作介紹 壺鈴擺盪主要訓練的部位為臀大肌及腿後肌群像是[…]
【Gymefit 動作教室】頸前深蹲
長期在練深蹲的朋友們，是不是覺得深蹲一成不變，且很難做變化性訓練呢? 又或是覺得深蹲很難學習，想要嘗試看看不同的蹲法。 今天就讓緯翰教練帶你進入另一個深蹲的世界，頸前深蹲。 動作介紹 頸[…]
【Gymefit 動作教室】人體國旗
人體國旗是街頭健身，鋼管常出現的招式， 對大多數人而言是項挑戰性極高的動作。 想要學這個能拍出超猛美照的動作嗎? 讓Rex教你怎麼做。 動作介紹 人體國旗顧名思義就是出力[…]
【Gymefit 動作教室】地雷管肩推
你曾經因為肩膀活動度不足、感覺卡卡的不舒服，而放棄訓練嗎？ 本集動作教室單元，請到 G動學人體畫布 庭耀教練 來幫你解決這個困擾！ 關於地雷管肩推的知識與進退階訓練法，我們都放在影片裡了； 快跟著庭耀[…]
【Gymefit 動作教室】相撲硬舉
硬舉對你來說很困擾嗎？ 或許你可以試試看相撲硬舉！ 這一集的動作教室單元，我們請到 GYMEFIT 力量派代表 Dennis教練，跟大家分享相撲硬舉的操作要領跟適合對象。 如果硬舉做很久都無法突破，或[…]
【Gymefit 動作教室】槓鈴深蹲
說到重量訓練，許多人可能馬上會想到深蹲。 這個號稱是 King of Exercise，每天蹲就能夠拯救台灣的訓練動作，究竟有什麼神奇之處， 在操作的時候又有哪些需要注意的事項以及常見錯誤呢？ 一起來[…]
【Gymefit 動作教室】爬繩訓練
爬繩是斯巴達障礙賽、忍者訓練、極限體能王挑戰中常出現的關卡， 對大多數人而言是項挑戰性極高的動作。 如果有靠手爬上不去， 或者腳夾不住的問題，別怕讓師Fu教你怎麼爬繩。 動作介紹 爬繩，[…]