【內部教育訓練】加入單關節動作，會讓你有更好的訓練效果？-Vic教練
通常在做肌力訓練的時後，在完成一定訓練量的雙關節動作，都會再多做幾組的單關節動作，用來提升我們特定肌群的訓練量，換取更好的訓練效果。 但是加入單關節動作一定會有更好的訓練效果嗎？ 今天就帶大家來看看這[…]
標籤: GYMEFIT
【學員心得分享】The Blind Side – 允中
我本身也是一名教練，因為在訓練過程中有許多疑惑，但自己的盲點自己很難發覺，我知道我需要透過其他視角與評估的幫助，因此開始尋找能成為我教練的人。 但雖然遇過諸多能力強悍的教練，可能因為溝通與處理的方式，[…]
【學生心得分享】Kelly – 朝著翹臀辣媽的新目標邁進
身為一個本來完全沒有在運動的懶惰鬼，我開始接觸重訓有三個非常明確的目標： 1. 長期駝背姿勢不良，希望可以透過訓練改善姿態； 2. 隨著年紀的增長，漸漸因為體力不好而在工作上感覺吃力； 3. 在周遭朋[…]
【內部教育訓練】暈眩、昏厥，怎麼辦？- 歐耶教練
暈與昏是大家可能會在日常生活當中用到的字眼， 例如： 教練…這個太重惹…我頭有點昏… 教練你太帥惹…讓偶好暈 但是大家知道，暈與昏其實是兩種不同的生理狀況嗎? 暈與昏究竟差異在哪？ 讓我們來看看吧。 […]
GYMEFIT GAMES Stage III 第三舞台
GYMEFIT GAMES Stage III 關卡介紹： Stage III – 1 五大行星 運用：上肢肌力、抓握力、手眼協調 規則：利用木球、接續雙繩飛越，不落地，即算過關。 Sta[…]
GYMEFIT GAMES Stage II 第二舞台
GYMEFIT GAMES Stage II 關卡說明介紹 Stage II – 1鋼鐵叢林 運用：上肢肌力 規則：手腳只可接觸鐵桿，不落地下順利通過，即算過關。 Stage[…]
GYMEFIT GAMES Stage I 第一舞台
GYMEFIT GAMES Stage I 第一舞台的設計以平衡、敏捷、膽識考驗為主， 關卡看似簡單卻極具挑戰， 實力極強的挑戰者們常常在此分心慘遭淘汰。 以下為2017年11月25日第一屆 GYM[…]
【學員心得分享】以為永遠舉不起的重量 – 家豪
其實一直都對健身很有興趣， 看到線條精實的人總會羨慕， 希望哪天能變得像他一樣。 但以前受過不少運動傷害讓我對重量訓練非常保守， 另一方面自己實在是個沒毅力的人， 在健身房練個一兩天就進入一天打魚十天[…]
【內部教育訓練】訓練後什麼方式最利於身體恢復？- Fu教練
【內部教育訓練】訓練後採取什麼方式最利於身體恢復? 絕大多數進行過重量訓練的人，都有遇過訓練後隔天的身體疲勞、肌肉延遲性痠痛的現象。 並且，在身體還未從前一次訓練的疲勞中完全恢復時， 人體都會有自覺疲[…]
【內部教育訓練】No Pain, No Gain? 肌肉損傷與訓練效果成正比嗎？ – Vic 教練
文章開始之前先幫大家複習一下肌肉生長的原理 在做重量訓練時 肌肉組織會產生微小的創傷 然後我們再透過營養補充以及休息 肌肉組織會去做修補的動作 進而產生更強壯更肥厚的肌肉 但究竟肌肉損傷的程度與肌肥大[…]