【Gymefit 動作教室】Walking Lunge

每次珍珍教練一出現,就知道又要來練腿啦! 沒錯,今天請珍珍教練來教我們兼具功能性及強度的下肢訓練:Walking Lunge 動作介紹 平常我們走路、爬樓梯時都是單腳交替行走。 而Walking Lu[…]

【Gymefit 動作教室】改善踝關節活動度的訓練

先前動作教室影片有分享過槓鈴深蹲及頸前深蹲。 一般常見深蹲動作都會希望下蹲時臀部跟膝蓋平行。 無法蹲到這個高度時,很有可能是你的踝關節活動度不夠喔! 就讓緯翰教練來分享3個改善踝關節活動度的方法吧! […]

【學員心得分享】體驗重訓樂趣 穿上美麗婚紗 – 奕萱

【學員心得分享】體驗重訓樂趣 穿上美麗婚紗 – 奕萱 我是一位上班族,工作這幾年大概一年胖一公斤,自認為飲食跟運動量都還行的我,找不出變胖的原因在哪裡,再加上今年底要結婚了,就覺得自己再這[…]

【學員心得分享】藉訓練擁抱健康 征服恐懼 – Eric

【學員心得分享】藉訓練擁抱健康 征服恐懼 – Eric 今年三月初站上體重機數字來到了67KG。身高175體重67對多數人來講可能覺得正常,但光靠僅僅一週一次的有氧運動,運動量其實完全不夠[…]

健身重訓入門(二)我適合重訓嗎?

閱讀本篇文章你將可以學到: 重訓為什麼跟每個人都有關係 重訓適合想要減脂增肌、打造不同體態的女性及男性 重訓能增進專項運動員的運動表現 重訓能讓銀髮族活得更健康 重訓能幫助復健族群恢復身體功能 隨著台[…]

【內部教育訓練】咖啡因是否有效抑制食慾 – Fu教練

攝取咖啡因常常出現在減肥文章的建議裡, 而減少食慾感的效果時常是專家們所質疑的點, 在開始分享這次的研究之前,先來淺談一下咖啡因對於身體的優點。 咖啡因的好處: 增進運動表現 長時間的耐力運動、1RM[…]

【內部教育訓練】綠茶對減脂的功效 – 歐耶教練

綠茶又稱無發酵茶,是茶飲市場中佔總消費量最大的族群。 製程: 摘取茶葉 加熱殺青 揉捻 乾燥 特色: 由於未經發酵,故保留了茶葉內的多種茶多酚及維生素, 茶湯碧綠,綠葉飄逸。 其中最令大家有興趣的有效[…]