【GYMEFIT 動作教室】巨嬰式臥推

一般在做槓鈴臥推時,教練常常會提醒我們雙腳蹬地,但你是否有看過別人將腳抬起或踩在椅子上臥推呢?其實這種雙腳離地的臥推法,不僅有助於我們在發力時徵召核心肌群,對於健美選手來說,也是針對胸、三角等特定肌群訓練的好方法喔!這種特殊的訓練方式該如何執行,又有哪些需要注意的重點呢?讓#Rex店長 與 #緯翰教練 帶我們一起推推看吧!

淺談健力咖的週期化課表設計原則

健力比賽看得是在深蹲 (squat)、臥推(bench)、硬舉(deadlift) 這三個動作執行一次可做大的最大重量,而以追求重量突破作為重訓目標的健身新手應該怎麼規劃自己的課表呢?本篇文章將提供想朝健力發展的訓練者基礎的週期化訓練規劃方式.

【內部教育訓練】臥推肌肉使用之男女差異-雅雯教練

我們知道男性女性天生存在一些差異,比如在: 肌肉量 體脂肪 肌肉分佈 肌纖維比例 賀爾蒙等等 然而以往較少有比較男女訓練差異的文獻,本篇報告主題為探討「臥推時男女肌肉活動模式之差異」,男性與女性之間肌[…]

【內部教育訓練】輕重量臥推和伏地挺身對肌肥大與肌力提升的關係 – Dennis教練

如果想到練胸,你會優先選擇哪個動作?     臥推有比伏地挺身更好嗎? 哪一個對於肌肥大和肌力成長有比較好的效果? 讓這篇研究來為大家分析!   此篇研究目標 觀察18位[…]

【教育訓練】 修正版德國壯漢訓練法(Modified-GVT) Rex教練

【教育訓練】 修正版德國壯漢訓練法(Modified-GVT) Rex教練 訓練量多就比較好? 練越多進步越快、越強壯? 這個問題普遍存在於每個健身愛好者的心中。 本次內訓由GYMEFIT健美代表 R[…]

【Fit-CPT】私人教練培訓課程圓滿結束

GYMEFIT很榮幸成為FIT ASIA 官方合作夥伴, 協助辦理 FIT-CPT 私人教練培訓課程, 將互動式教學、學術科評鑑帶回台灣。 第一梯次的培訓課程日前結束, 豐富的教學內容讓教練們都信心滿[…]

【講座課程】訓練動作傷害預防 – 台大健身美體社

3/23帥老闆受邀至台大演講, 議題:訓練動作傷害預防 — No Pain No Gain,你是在鍛鍊身體還是傷害身體? 幫助同學了解臥推、硬舉、深蹲正確的動作模式, 希望各位都能在正確的[…]