健身彙整 - GYMEFIT-健身工作室

[新手指南] #2 如何設定你的第一個健身目標

很多人開始健身時，心裡通常只有一個模糊的願望：「我想變壯」、「我想減肥」、「我想練出腹肌」。這些都是很好的開始，但如果我們沒有將這些「想要」轉化為「明確且可執行的目標」，健身過程就容易變得模糊不清[…]

近來身邊有不少朋友開始對運動感興趣，也因此冒出了許多「大哉問」。與其一一零散回答，我決定開一個系列，把這些常見問題整理並轉化成文章，讓大家能更系統、輕鬆地閱讀。如果你對運動或健身也有任何疑惑，歡迎在[…]

「成果分享」『從不相信能跑，到不願意停跑』- 學員小熊 Coach: Kiwi 學員: 小熊陪你一起過生活～Dr. Lin’s 心靈日記目標: 半馬挑戰改善狀況: 從不喜[…]

舉重新手村-初學者的舉重教學撰文者： Ken教練 IG： @kensu_0709 #前言「舉重」這項運動，隨著國內許多優秀選手在國際賽事中取得佳績後，近年來對於國人是愈來愈不陌生，有興趣接觸、[…]

為什麼健身愛好者除了重量訓練之外還要練有氧？各位有在重訓的朋友，你是否在組間休息時有喘不過氣的經驗？亦或是覺得力量掉很快，前幾組很有力但接下來的幾組沒辦法維持相同的力量品質？你很有可能是缺乏有氧訓練[…]

你是否覺得一般的引體向上太簡單，但又懶得掛啞鈴負重嗎？讓Vic教練來教你一個用單手就增加強度跟帥度的動作：單手引體向上動作介紹單手引體向上是上肢肌力訓練很重要的指標及門檻。此動作[…]

先前動作教室已分享了人體國旗、俄挺等街頭健身動作，相信熱愛街頭健身的你一定想要了解更多吧！今天要由我們街健達人Vic教練來教我們街健的靜態神技：前水平動作介紹前水平是雙手抓吊環/[…]

Posted on 2021-03-15 by GYMEFIT

距離上次介紹 GYMEFIT關卡已經有一段時間了，迫不及待想看還有哪些有趣又有挑戰性的關卡嗎？這次Fu教練介紹給大家Stage 2 的『無孔不入』，俗稱插洞洞的過關小技巧吧。動作介紹[…]

「只有當你足夠討厭自己，才會有改變的動力。」在決定踏入Gymefit之前，因為工作的忙碌跟自身的怠惰，只有極其偶爾的胡亂訓練，體態更是讓自己每天早上看著鏡子時，都想掐死自己。直到去(2020)年底，[…]

中秋節過後是不是擔心練起來的腹肌又要藏起來了？繼上次分享的#師FU 滾輪訓練後又有新的腹肌訓練出爐一支槓讓你擁有巧克力腹肌，Ｔｏｅ　ｔｏ　Ｂａｒ動作介紹腹肌的起止點從劍突、第5跟第7肋骨的中[…]