極限體能王 SASUKE
極限體能王運動SASUKE近年蔚為風潮，繼2019 GYMEFIT GAMES 集結全台及國際運動員來GYMEFIT Ninja 挑戰自我極限後，越來越多民眾好奇地詢問我們什麼是極限體能王？其實，每年[…]
大腦神經科學：練習的重要性 – 袖舒教練
引用文章來自袖舒教練個人頁面 「為什麼動作/技能需要反覆練習？」 – 當人在學習、接觸事物時， 負責接收外在刺激或回饋的神經部位是受器（receptor）， 當刺激傳回大腦神經元， 神經突[…]
【教學心得分享】用呼吸與動作模式 改善駝背問題 – Dennis教練
宗學因為駝背和頸前引的關係， 逢年過節回家鄉總是被親戚說不要駝背， 且用手幫他調整程挺胸的姿勢。 因此他下定決心在過年前來調整他的駝背姿勢。 從1月初開始訓練，但因全身緊繃的關係， 挺胸的姿勢對他其實[…]
【內部教育訓練】專注於離心訓練突破你的撞牆期 – 離心超負荷訓練 Fu教練
有許多研究指出，專注於 離心訓練 可以讓效果更好， 今天要分享的是一篇訓練時強調離心的研究， 其中課表設計有離心超負荷訓練 的內容， 讀者可以進一步了解離心超負荷的重量選擇與安排方法。 不過在這之前，[…]
陪阿公去吉野家吃午餐 – 珍珍教練
訓練對大家來說是什麼？ 老化、肌少症、提升生活品質， 這些在教練培訓中一定會提到的觀念， 在現實生活中是什麼樣子？ 讓我們透過珍珍教練的文章 – 陪阿公去吉野家吃午餐， 瞭解訓練對日常生活[…]
【內部教育訓練】加入單關節動作，會讓你有更好的訓練效果？-Vic教練
通常在做肌力訓練的時後，在完成一定訓練量的雙關節動作，都會再多做幾組的單關節動作，用來提升我們特定肌群的訓練量，換取更好的訓練效果。 但是加入單關節動作一定會有更好的訓練效果嗎？ 今天就帶大家來看看這[…]
【專文】從思考到健康-運動前自我心態與評估
從思考到健康-運動前自我心態與評估 在你決定今天下班要運動後，你開始有什麼行動？ 在你當下準備去運動時，你想要怎麼動？ 也許你會想：當然要先搞定公事也許你會想：哪有時間評估，事情堆得跟山一樣…也許你會[…]
【譯文】新研究指出，能連續做完至少40下伏地挺身的男性罹患心臟疾病的風險較低
Men who can do 40 push-ups are less at risk of heart disease, according to a new study 新研究指出，能連續做完至少[…]
【內部教育訓練】不同肢段阻力訓練對動脈硬度的影響-袖舒教練
在過往的研究中，動脈硬度是心血管疾病的重要預測因子，現有許多儀器可以協助我們去測量血管的硬度。而我們現在常做的阻力訓練，可以預防肌少症和骨質疏鬆的發生等益處，已經越來越廣為人知。 然而，阻力訓練跟動脈[…]
【學員心得分享】孟堯與政彥
孟堯： 以前的運動習慣，大概就是會去健身房上團體課，或是到學校操場跑跑步。雖然也想嘗試做一些重量訓練，但是因為不熟悉器材也不熟悉動作又很怕受傷，所以都不敢做很重的重量，而且不管做什麼訓練最後總是痠肩膀[…]