【Gymefit 動作教室】相撲硬舉

硬舉對你來說很困擾嗎? 或許你可以試試看相撲硬舉! 這一集的動作教室單元,我們請到 GYMEFIT 力量派代表 Dennis教練,跟大家分享相撲硬舉的操作要領跟適合對象。 如果硬舉做很久都無法突破,或[…]

淺談健力咖的週期化課表設計原則

健力比賽看得是在深蹲 (squat)、臥推(bench)、硬舉(deadlift) 這三個動作執行一次可做大的最大重量,而以追求重量突破作為重訓目標的健身新手應該怎麼規劃自己的課表呢?本篇文章將提供想朝健力發展的訓練者基礎的週期化訓練規劃方式.

【學員心得分享】以為永遠舉不起的重量 – 家豪

其實一直都對健身很有興趣, 看到線條精實的人總會羨慕, 希望哪天能變得像他一樣。 但以前受過不少運動傷害讓我對重量訓練非常保守, 另一方面自己實在是個沒毅力的人, 在健身房練個一兩天就進入一天打魚十天[…]

【內部教育訓練】對於非健力流派,傳統硬舉與六角槓硬舉效益之比較,何者為佳? -Rex教練

當你走進健身房, 意識到今天是你最不想面對的練腿之日, 不巧的是每一台深蹲架都有人 耶耶這樣就不用深蹲了才怪 , 而你只能選擇硬舉的方式來練腳, 這時的你或許會對硬舉方式的挑選感到好奇, 是要選擇傳統[…]

【學員心得分享】鄧仕杰

【學員心得分享】鄧仕杰   最近由於轉換跑道,時間上比較有餘裕, 想趁這段空擋好好鍛鍊自己, 於是上網查到 gymefit , 不僅離家近,還是個擁有好教練的健身工作室。 因為網友的推薦,讓[…]

【帥老闆開講】長繭怎麼辦? 告訴你最有效的去繭方式

【帥老闆開講】長繭怎麼辦? 告訴你最有效的去繭方式 認真訓練的健身愛好者、選手們, 手上難免都會長出刻苦訓練的印記-繭。 雖然看起來很man但你知道嗎? 過厚的繭容易造成整片剝落、受傷流血。 &nbs[…]

【內部教育訓練】兩週不訓練是否會影響肌力與肌肉尺寸? – Rex教練

【內部教育訓練】兩週不訓練是否會影響肌力與肌肉尺寸? 作者:Rex店長 「慘了~該不會因為出國幾週我的肌肉就掉光了?…」 「上禮拜加班比較忙碌,沒時間運動,看鏡子覺得手臂變小了&#8230[…]

【學員心得分享】何慶

【學員心得】何慶 大學時本身是一位籃球員, 四年的籃球生涯替身體留下大大小小的傷, 加上以前練的時候沒有被認真的雕過動作, 除了肩膀習慣性脫臼之外, 也累積了不少代償。 以前自己練下肢動作例如深蹲或是[…]