分類: 教學分享

【Gymefit 動作教室】槓鈴深蹲

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說到重量訓練，許多人可能馬上會想到深蹲。 這個號稱是 King of Exercise，每天蹲就能夠拯救台灣的訓練動作，究竟有什麼神奇之處， 在操作的時候又有哪些需要注意的事項以及常見錯誤呢？ 一起來[…]

爬繩

【Gymefit 動作教室】爬繩訓練

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爬繩是斯巴達障礙賽、忍者訓練、極限體能王挑戰中常出現的關卡， 對大多數人而言是項挑戰性極高的動作。 如果有靠手爬上不去， 或者腳夾不住的問題，別怕讓師Fu教你怎麼爬繩。   動作介紹 爬繩，[…]

俄式挺身Planche

【Gymefit 動作教室】俄式挺身

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俄式挺身為街頭健身五大神技之首，是很多人夢寐以求的神技。 你知道是什麼嗎? 知道卻又做不起來嗎? 還是想擺一個獨一無二的動作拍照嗎? 讓Vic老師教你怎麼做吧!   動作介紹 俄挺源自於體操[…]

伏地挺身

【Gymefit 動作教室】伏地挺身

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  伏地挺身很多人都會做 但一個看似簡單的動作，你真的會做嗎? 又有什麼變化招式可以挑戰呢? 讓珍珍教練告訴你最正確的伏地挺身 動作介紹 伏地挺身能夠訓練的肌群十分多樣。從大肌群的胸大肌，到[…]

【GYMEFIT 動作教室】巨嬰式臥推

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一般在做槓鈴臥推時，教練常常會提醒我們雙腳蹬地，但你是否有看過別人將腳抬起或踩在椅子上臥推呢？其實這種雙腳離地的臥推法，不僅有助於我們在發力時徵召核心肌群，對於健美選手來說，也是針對胸、三角等特定肌群訓練的好方法喔！這種特殊的訓練方式該如何執行，又有哪些需要注意的重點呢？讓#Rex店長 與 #緯翰教練 帶我們一起推推看吧！

【GYMEFIT NINJA關卡介紹】勇氣與實力的證明-聳立之牆

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GYMEFIT GAMES 第一關終點， 矗立於挑戰者眼前的， 是一座巨大的牆壁。 想成功爬上它的頂峰， 你不只需要力量與技巧， 還需要過人的勇氣與自信； 唯有征服了自己心中的恐懼， 才能成為過關的勇[…]

【GMS】G動學上肢整合訓練活動度調整案例分享

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你可知道，前鋸肌失能也會影響肩關節活動度？ 教學時常發現學員因活動度不足， 導致影響訓練的動作模式。 輕者運動表現下降， 嚴重者甚至產生不適、影響整體運動表現。 上周末G動學-上肢整合訓練研習中， 學[…]

【帥老闆開講】長繭怎麼辦？ 告訴你最有效的去繭方式

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【帥老闆開講】長繭怎麼辦？ 告訴你最有效的去繭方式 認真訓練的健身愛好者、選手們， 手上難免都會長出刻苦訓練的印記-繭。 雖然看起來很man但你知道嗎? 過厚的繭容易造成整片剝落、受傷流血。 &nbs[…]

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